北京崇文中方中医医院

 脾胃是后天之本，肾为先天之本，要想真确地养好后天之本——脾胃，就不能只盯着脾胃，而应该同时关注先天之本——肾。

肾就像我们身体的能量站一样，五脏六腑、肌肉、骨骼、血管、神经、毛发、大脑、思维等等，都需依靠肾精的支持。

肾若能量不足，则容易出现精力不济、体力下降、注意力分散、脱发白发等现象。

如果你较近几个月出现了上面这些现象，就要当心了，这是身体在用小毛病或者疾病的方式提醒你，很有可能是肾虚了。

许多人对补肾有一个错误的认知，认为补肾就是把肾里多增加一些能量。但实际上，肾本身并不产生肾精、肾气、能量，它的作用只有一个，就是藏住肾的精气，让能量精气不外泄，中医把这个功能叫做肾藏精。

因此要想真确地把肾补起来，可按这三步依次作：首先是通过调整人体气血的运行，促进肾之精气的生成；其次是分清自己的肾虚属于哪种；较后是帮助肾把精气藏好。

现在各家说法满天飞，不少朋友也许会有些茫然：补肾精？补肾气？补肾阳？补肾阴？这么多种肾虚该补哪个？还是一口气全补？

如果不清楚自己的肾虚属于哪一种，盲目跟风乱吃补肾药品，可能会越补越糟糕。下面就来和大家聊聊，补肾究竟应该怎么补。

供养全身能量的物质，是肾精。这里的精，包含了“先天”和“后天”两个部分。

先天的肾精，是从父母那里继承来的，每个人由于体质不同，肾精的含量也有所不同，出生之时就已经定下来了。

后天的肾精，是通过日常生活的饮食和呼吸一点一点地转化而来的。

人体的肾精实在是太容易耗损了，像思虑过度、熬夜、饮食没节制、过多、过度运动、生病等等，都会消耗着肾精的库存。

肾精虚之后，身体会出现牙齿、头发、骨骼、生殖状态等方面的异常症状。

孩子肾精虚较明显的表现就是“五迟五软”：小孩生长发育不好，骨骼萎软，肋骨外翻，囟门迟闭，智力低下，甚至痴呆等。

青壮年肾精虚的表现是：男子精弱不育，女子不孕。

中老年人肾精虚的表现是：骨脆易折、骨质增生，头发易脱、须发白，牙齿松动、脱落、反应迟钝、老年性痴呆。

孩子肾精虚的话，如果症状比较轻微，可先从调整脾胃增加肾精的生成入手。

对于而言，补肾精常用的中成药是龟鹿二仙胶、五子衍宗丸。黄精，地黄，芝麻等补肾精食品，可以每天食用一点点，为身体打下良好的基础。

肾精与肾气二者可相互转化，密不可分，又常统称为肾之精气。

肾气由肾精化生，主司肾之功能活动，也可称为元气。

肾气虚，实质上是指人体能量不够、功能减弱。

肾气虚之后，较常见的症状是疲惫：体力疲惫、精神疲惫。

肾气虚还会伴随生殖系统的不适症状：滑精、早泄、遗尿、尿失常、崩漏等等，属于中医的肾气不固范畴。

补肾气的常用中成药是金匮肾气丸。

肾阳，能温煦脏腑，推动气化作用，是肾功能的内在动力，是人体生命活动的源泉，又被称为阳气之本。

肾阳虚的主要表现如下：

总感觉很疲倦，反应比较慢。怕冷，一年四季都感觉四肢冰凉。皮肤颜色偏暗淡、苍白。

抵抗力差，容易感冒。很容易有困意，但睡眠质量并不高。男性阳痿，女性淡漠。

肾阳虚，常用的中成药是桂附地黄丸，效力更大些的还可用右归丸。

肾阴，能濡养、滋润各脏腑组织，是肾功能的物质基础，为人体阴液的根本。

阴虚，简单理解就是阴液减少了，无法制约阳气。

所以，肾阴虚表现出来的症状特征就是干与热：

1.口干、皮肤干、眼睛干、头发干枯

2.容易上火，嗓子干痒想咳嗽

3.腰部和膝盖会有酸软感，经期前后更明显

4.头晕耳鸣、潮热、五心烦热、颧红、盗汗

5.想喝水，却一直感觉不解渴

6.阴虚则阳亢，容易出现勃起等阳强表现

7.小便短，大便干，舌红少苔，脉细数

肾阴虚，常用的中成药是六味地黄丸，要想效果更好些，还可使用左归丸。

肾阴虚还可再细分，如阴虚火旺可用知柏地黄丸，肝肾阴虚常用杞菊地黄丸，肺肾阴虚可用麦味地黄丸。

从某种程度而言，肾其实是我们身体里较难补的一个部位。

就像文章开头说的，人体气血充足且运行通畅之后，才能促进肾之精气的生成，但肾之精气的消耗方式却很多。

所以比起吃点什么能补肾，更值得关心的是：如何避免肾的过度消耗。

在古人看来，补肾其实就是顺着天地四季的节奏，做好“闭藏”。

除了上面和大家分享的种种食疗方法之外，更重要的是，要学会和闭藏的万物一样，安静下来，回归自己，减少不好生活习惯、欲念和焦虑情绪对我们的消耗。

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