北京崇文中方中医医院

肾，是个神奇的器官因为你的身边一定有人整天说自己肝不好、胃不好但从来没人会说自己肾不好

肾对于人体来说太重要了它就像身体里的“净化器”通过排尿清除代谢废物同时调节体内的水、电解质以及酸碱平衡

然而，看似强大的肾，其实也很容易“受伤”据调查，慢性肾脏病的患病率为10.8%也就是说，10个人中就有1个患病

不好的生活方式和生活习惯，让我们的肾脏越来越不堪重负、频频报警。

伤肾的5件事

名熬夜

熬夜对人体的危害很好，肾脏也避之不及。从肾脏角度来说，长期熬夜会加重肾脏负担，肾脏功能开始下降，甚至会造成尿蛋白增多。

第二名滥用药物

药物治疗可使人类受益，然而凡药三分毒，一旦过量食用，肾脏会是受损害较为严重的器官之一。

例如西药中的阿司匹林，它是十分常见的药物，若长期服用，药物通过肝肾代谢会损伤肾脏功能，从而引发慢性肾炎等疾病。

建议在服用药物时应注意用量，不要私自增加药量，并且定期检测尿常规、血肌酐。

第三名盲目使用保健品

随着生活条件变好，大家开始讲究补充营养，市面上也越来越多保健品，觉得买一点保健品可以补肾。

实际上，盲目使用保健品或药品，不但不能补肾，甚至会加重肾脏功能，增加肾病发生的可能性。

第四名经常涮肉

冬天到了，火锅自然成为了日常生活中必不可少的美食。然而火锅吃多了，也会伤害肾脏。

涮菜中的海鲜、肉类、豆制品都属于高嘌呤食物，如果边吃边涮，会导致涮锅汤中的氨基酸和胺类物质大大增加，食入后对脾胃造成巨大的负担，时间久了，再强大的肾脏也会生病。

第五名

正常人偶尔1~2次，膀胱会很快恢复弹性，若长期，导致膀胱的内尿液返流到肾脏，引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。

一水两菜，促进代谢

1白开水

保证每天喝够1500~1700毫升水，可以调节体温，润滑关节和肌肉，并且稀释尿液浓度，减少尿中结晶的沉淀，降低肾结石的形成。

尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄，则表示水分不够，要适时补充。

2两菜

▲冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后会兴奋肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

推荐食疗：冬瓜海带汤

食材：冬瓜、海带、排骨

做法：

1、将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；2、然后连同陈皮和排骨放进煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。

▲山药

山药可以同时滋补很多脏器，但较终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏功能。

食材：鲜山药、小米、红枣

做法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下；

2、将山药洗净削皮，切成小块，将山药洗净削皮，切成小块；

3、小米和山药、红枣倒入砂锅熬成粥。

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