北京崇文中方中医医院

天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神，而精、气、神作为构体能量的关键要素，在传统养生修行领域有着深远意义。古之养生修行者提出 “精满不思淫，气满不思食，神满不思睡”，看似神秘莫测，实则蕴含着深刻的人体奥秘。

在传统养生认知中，通过对 “精、气、神” 各层级的修炼，充实并开发丹田、脏腑、颅腔等部位，当达到水火既济，进而导入更高层功法，便能超越 “五欲”，实现如 “跳出三界外，不在五行中” 这般理想的养生境界。一个人若能精满、气足、神旺，那必然精神焕发、行动矫健，老年人可鹤发童颜、延年益寿，青年人也能长葆青春、延缓衰老。其中，精作为较基础的物质，关乎着我们一生的 “生、老、病、死”，精足而后气足，气足而后神足，就如同煤油是火苗燃烧的基础，火苗又是散发光芒的源头一样，所以养精便是养命。

然而当下，不少人面临着诸多健康困扰。常感觉身体虚弱，精力不济，即便食用各类补品也不见好转，还很易上火，稍吃些辛辣、油腻、大补的食物，口腔溃疡等上火症状便随之而来，可清火解毒的药物却难起作用，甚至让身体每况愈下。更为棘手的是，上火的同时还伴有脾胃虚寒、手脚冰凉、膝盖酸损等情况，质量也大打折扣，欲念增多却难以获得满意体验，睡眠质量堪忧，入睡困难且多梦易遗精滑精等。究其根源，实则是肾精被过度榨干了。

现在很多人身体并非壮实却频繁上火，此乃 “虚火” 而非 “实火”。肾为先天之本，内蕴阴阳两股力量，熬夜纵欲致使肾阴不足，阳气便会躁动，火性上炎，引发口腔溃疡、眼睛干涩、长痘等问题。正常情况下，人体应是下半身温暖、上半身清凉，而肾精和肾阴大量消耗后，肾阳难以封藏于肾，无法温煦手脚，便出现上热下寒、又上火又怕冷的症状。并且肾主封藏，阴虚邪火旺时，虚火难抑，激发更多欲念，导致精关不固，出现早泄、遗精等情况。

那如何减少肾精消耗呢？这就可以引入易筋经以及传统养生之法来助力。

 肾精就藏在这些地方

其一，藏在牙齿和津液里

道家传统养生法 “赤龙搅海” 对涵养肾精、养护肾阴大有裨益。舌头如 “赤龙”，口腔为 “海”，用舌头在口腔内搅动，促使体内水分化为唾液，再徐徐咽下，就如同《老子》所讲 “天地相合，以降甘露”，在入静、入定状态下产生的口水，恰似清晨露水，较能滋养身体，对所有脏腑都起到涵养作用，当然也有助于肾精的固护。

其二，藏在五谷杂粮里

《黄帝内经》倡导 “五谷为养”，谷物作为植物种子，尤其是黑米、黑芝麻等黑色种子，蕴含着滋养肾精的能量。我们要学会合理搭配饮食，避免重油、重盐、重糖、重辣等偏性过强的食物，守护好身体内在，为肾精提供良好的滋养环境。

其三，藏在安静的心神里。

安静本身就是一种养肾的方式，避免虚劳烦张，让心神安宁。道家修行、中医养生中常见的站桩、坐功就很具价值。以站桩为例，练习易筋经站桩时，身体处于特定的休憩状态，能快速补充精气神能量，这些能量如同水流般汇入经络，储存于丹田，成为阳气生发、精力充沛、颐养天年的根基。站桩既能积攒能量，又可疏通经络，让积攒的能量和气血通过经脉温煦、滋养双肾，消除耗泄肾精气的因素，全面改善肾脏功能。

易筋经作为传统养生功法中的瑰宝，其独特的动作和呼吸调节方法，与肾精养护息息相关。在练习易筋经的过程中，通过特定的姿势伸展、扭转身体，能有效疏通经络，促进气血循环。比如易筋经里的一些伸展动作，可使身体各部位得到充分舒展，气血得以顺畅流通到肾脏及周身，保证肾精的滋养输送通道畅通无阻。

同时，其呼吸调节讲究深长匀细，与动作配合默契。当我们按照易筋经的要求进行呼吸吐纳时，能让身体吸纳更多的清气，排出浊气，调节体内的阴阳平衡，使肾中的阴阳之气得以调和。肾阴得以滋养，肾阳得以潜藏，避免虚火内生，从而减少肾精的损耗。

而且，练习易筋经要求心神专注，排除杂念，这与安静养神的理念不谋而合。当我们沉浸在易筋经的练习中，心无旁骛，心神安宁，能更好地收敛逸散的精气神，让其汇聚于体内，为肾精的充盈创造有利条件。

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