北京崇文中方中医医院

大家都知道，脾胃功能良好与否，直接影响着我们身体对食物的消化、吸收以及营养的运化输送，从而关联到整个身体的健康状态。所以想要有个好身体，首先得有个好脾胃。

今天就为大家介绍几种调养脾胃的方法。

一、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

这个穴位是调理脾胃的要穴，具有促进脾胃运化、增强胃肠蠕动、提高消化吸收能力的明显功效。经常推拿足三里穴，能够有效改善食欲不振、腹胀腹痛、消化不好等脾胃不适症状，还可提升人体的正气，增强机体免疫力，预防疾病侵袭。

建议每日早晚用拇指指腹按揉足三里穴，每次3 - 5分钟，以穴位处产生酸胀感为宜。长期坚持，可使脾胃功能得到良好的滋养与强化。

二、穴

穴位于背部，当首先1胸椎棘突下，旁开1.5寸。它是脾脏之气输注于背部的穴位，对于健脾利湿、和胃降逆起着很为关键的作用。推拿穴能够调节脾脏功能，促进脾的运化水谷精微功能恢复正常，缓解因脾虚导致的四肢乏力、身体消瘦、水肿等问题，同时对于改善胃部不适，如恶心、呕吐等也有一定的帮助。

可让家人帮忙，用双手拇指或掌根在穴处按揉，力度适中，每次推拿2 - 3分钟，每日坚持，能为脾脏的健康注入源源不断的活力。

三、胃俞穴

胃俞穴在背部，首先2胸椎棘突下，旁开1.5寸处。是胃之气血输注于背部的重要穴位。兴奋胃俞穴可有效调节胃的功能，促进胃液分泌，增强胃的消化能力，减轻胃部疼痛、胀满、嗳气等症状，对于慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病也有一定的辅助治疗作用。

自行推拿时，可用或握拳以合适的力度在胃俞穴处上下揉动，每次约2 - 3分钟，以局部有温热感为佳，有助于维持胃部的正常运转与健康状态。

四、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。虽然内关穴常用于调节心脏功能，但它对脾胃气机的调和也有着不可忽视的作用。推拿内关穴能够宽胸理气，和胃降逆，缓解因脾胃不和导致的胃脘胀满、恶心呕吐、呃逆等症状，尤其对于因情绪因素引起的脾胃不适明显。

用拇指指腹按揉内关穴，每次1 - 2分钟，力度适中，可使脾胃气机通畅，恢复正常的升降功能。

这些穴位对于调养脾胃都有着独特的作用与功效，而且作简便易行，在日常生活中只需抽出少许时间进行推拿兴奋，就能让脾胃功能逐步改善。当然，在调养脾胃的过程中，还需注重饮食规律，避免暴饮暴食，少吃生冷油腻、辛辣兴奋性食物，同时保持良好的作息习惯与平和的心态，如此才能让脾胃始终保持良好的状态。

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