北京崇文中方中医医院

所谓“先天不足后天养”，说到养生，人们总会想起补肾。

因为肾对健康太重要了。中医认为，肾主藏精，主管人体的生长发育、生殖繁衍、以及水液代谢等功能，被称为我们身体的“先天之本”。

但补肾是有技巧的，没补对可就亏大了。

接下来就带大家了解几种正确补肾的方法

枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血、延缓衰老。

熬粥：枸杞与鲜山药熬粥喝，有助于益气养肺、滋补肝肾，是肺虚咳嗽者的食疗佳品。

泡茶：枸杞与菊花一起泡茶喝，可清肝明目、延缓皮肤衰老，适合长期久坐的办公族。

山药味甘，性平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气较平和之品。

山药蒸着吃，蒸到熟透软糯，每天吃几小段，特别健脾益肾。

长期按耳，益肾填精

“肾开窍于耳”，经常推拿耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。较常用的三种推拿方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

揉腰

腰为肾之腑，给腰部推拿，也可强肾。两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。老年人的健康问题及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意多保养肾气。

年轻人也别掉以轻心，要注意饮食均衡、规律生活，以及适当运动，千万别奋不顾“肾”！

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510094953（微信同号）。