北京崇文中方中医医院

长期遭受失眠困扰的人们，仿佛置身于一个错乱颠倒的世界：夜幕降临时，本应是安眠之际，思维却异常活跃，心事如潮，辗转难眠；而到了白天，需要精神饱满地工作、学习时，却又头脑混沌，意识迷离。长此以往，不仅日常事务受影响，更可能引发幻觉，让人不禁怀疑自己是否正走向精神崩溃的边缘。若您也正为此烦恼，请先勿忧，让我为您剖析这背后的缘。

中医常言的“心肾相交”，并非实指心脏与肾脏的实体相交，而是指心气与肾气这两种气息的交融。或许这仍显抽象，不易理解。

我们不妨以天地之气的交汇为例来阐释：地下水受热蒸发，袅袅升腾至天际，此为地气与天气之交汇，即阴气交于阳气。

而降雨时，天空的能量随雨水洒落大地，这又是阳气交于阴气的体现。天地虽未移位，但气息却在交融。人体内的心肾相交亦是如此。

夜晚安眠，心气下沉至小腹，与肾气相融，二者和谐交汇，便得一夜好眠。而午时，肾气上升与心气相汇，此时小憩片刻，即为午睡。

一、为什么心肾相交会容易睡眠呢？

1、心之气血亏虚是失眠的元凶。心主宰全身血脉，气血一旦亏虚，首先波及心脏，导致心脏功能及血脉运行失常，进而影响大脑及各器官功能。临床表现为心悸、心痛、心烦、失眠、多梦、健忘、神志不清等。根据症状，可分为心血虚与心气虚。心气虚多因年老体衰、久病不愈或过度劳累所致，表现为心悸、精神萎靡、气短、乏力、面色苍白、脉弱等。而心血虚则因失血过多、久病失养或劳心耗血，导致心血匮乏、心神失养、心动异常，常伴心悸、失眠多梦。心血不足，无法滋养大脑与面部，故常感头晕、健忘、面色苍白或萎黄，血虚则血脉空虚，脉弱无力。

2、心肾相交对睡眠与健康大有裨益。心气旺盛，神气充盈，心气与肾气相交，心火潜藏于肾水之中，神气自然困倦；肾气上达心间，亦能使心气得以短暂休憩，此时午睡片刻，对下午的精神活动大有助益。

3、心肾相交有益健康。心气属火，肾气属水，心气有上升之势，肾水有下沉之向。心肾相交，则心气不致上散，肾气不致下泄，从而保持身体健康。因此，良好睡眠对健康的维护至关重要。

4、心肾不交则问题重重。长期失眠，心肾不交，将对健康造成严重影响，甚至导致心神涣散，产生幻觉，精神异常。

二、心肾相交的锻炼方法

1、两脚重叠。夜晚就寝时，将左（或右）脚脚跟置于右（或左）脚脚背上，即踝关节处，此处有足背动脉，当动脉受压时，可感受到血管搏动。此时将全部注意力集中于此，细细体会血管跳动，不久便会感到双脚双腿发热，甚至冒出冷汗，同时睡意渐浓。此时移开脚，安然入睡即可，因体内已实现心肾相交。

2、手心搓脚心。脚底有肾经穴位涌泉穴，而手心为劳宫穴。睡前可坐于床上，双手交叉，用掌心搓揉或拍打脚心。此法有助于肾发挥收藏功能，引导气息下行，将上浮的虚火拉回，使气息不再上壅，从而疏通人体气机，经脉畅通，达到心肾相交的目的。

若您的失眠症状较为严重，甚至需依赖入睡，建议您及时就医，寻求中医调理。通过补充气血、调和五脏，使心肾相交，从根源上解决失眠问题。

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