北京崇文中方中医医院

随着现代社会生活工作节奏加快、压力增大，以及受到经常熬夜、饮食不规律等多种因素的影响，许多人经常出现乏力、健忘、脱发、精神空虚、精力减退等症状，感觉整个身体就像被掏空了一样，这是怎么回事呢？这些情况多半是肾虚。

一、什么是肾虚？

从传统中医养生角度来看，上面提到的这些症状主要与肾虚有关，肾为封藏之本，《黄帝内经》“六节藏象论”中有“肾者，主垫，封藏之本，精之本，精之处也。其华在发，其充在骨”。肾是主藏的，是人身精华所聚合的地方，肾虚往往代表着人体内的精华相对的不足了，所以肾虚会有身体被掏空的感觉。

二、肾虚如何补呢？

1推拿穴位补肾太溪穴

是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

肾俞穴

是肾与外界天地沟通的通道，位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处（约两开指）。兴奋肾俞可以直接补益肾气，是个靠谱而简便的补肾方法。

2泡脚

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。

3艾灸

“腰为肾之府”，艾灸腰部或者做督脉灸可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿，起到补肾的作用。

4食疗     

 核桃板栗猪腰汤

 材料：核桃肉50克，板栗肉100克，猪腰1对（约150克），猪瘦肉200克，生姜3片，陈皮1瓣，食盐、生粉适量。

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510094055（微信同号）。