北京崇文中方中医医院

《黄帝内经》有云：冬日不藏精，春日病必温。这里提到的“藏精”，意指冬季应当注重养精蓄锐，保护阴阳平衡。然而，现代的生活中，不少人面临着肾精渐耗的困境。以下是肾精不足的九大征兆，不妨自我检测一番。

① 视力模糊、眼花：肾精亏虚，肝血不足，难以滋养双眼，导致视力下降。② 记忆力减退，眩晕频发：肾主骨生髓，髓汇成海以养脑。肾精不足，脑海失养，故健忘眩晕。③ 耳鸣听力下降：肾开窍于耳，肾精衰退，耳窍失养，自然听力受损。④ 牙齿动摇：肾主骨，牙齿为骨之余。肾精匮乏，骨髓生化无源，牙齿自然松动。⑤ 腰膝无力：腰为肾之府，肾精不足，肾府空虚，腰背失养而酸软。⑥ 夜间盗汗：肾精不足，阴虚火旺，阳盛逼汗外出，故盗汗频现。⑦ 心慌失眠，思绪纷扰：精血相生，肾精不足则血亦不足，心血亏虚则心神不宁。⑧ 精神萎靡，减退：肾藏精，精不足则神疲，亦随之减退。精血不足，肌肉筋经失养，体乏无力。⑨ 口干舌燥：肾精亏虚，阴液不足，口腔失润而干燥。

一、肾精是人体不灭的圣火

人的生命如同火焰，燃烧旺盛则充满活力。肾精，正是这生命火焰的燃料。肾精充沛，则五脏六腑得以滋养，身体强健；反之，则生命力衰弱。火性热，与寒热相对，因此，在生命之火燃烧的过程中，需悉心呵护肾脏，避免寒邪侵扰，确保能量库正常运转。个体的健康状况、抗病能力、寿命长短，均与这生命之火息息相关。

形象地说，肾如一支巨大的蜡烛，与心脏并肩作战，为人体提供源源不断的能量。在生命活动中，肾精不断消耗，同时又通过摄取水谷精微（即营养物质）来补充。如此，肾精得以持续更新，人体方能保持健康。要维持肾精之火不熄，需要顺应自然规律生活，防范邪淫侵袭，保持劳逸适度，让肾精之火熊熊燃烧。

人生即是一场守护生命之火不灭的旅程，而保护肾脏免受寒邪侵袭，则是其中的基础任务。因此，要想养生延年，既要学会节能养生，减少肾精消耗，又要科学补充肾精。

二、5种补充肾精的药食同源中药

面对对易疲劳、力不从心等亚健康状态，西医往往难以给出明确诊断并对症治疗。此时，不妨求助于中医调理。中医药中蕴藏着许多药食同源之宝，将它们融入日常饮食，即可悄然补足精气神。肾精、肾气随年龄增长而逐渐消耗，因此需及时补充能量，注重滋肾固精。以下推荐几种药食同源佳品：

01 枸杞；古人早已认识到枸杞的滋补价值。《神农本草经》将其列为上品，称久服能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。《本草纲目》则誉其为“天精草”，能养肝明目、安神定志、强筋健骨、消除疲劳、改善肤色、延长寿命。

02 桑葚；桑葚能滋养肝肾、充盈血液、止渴消渴、利关节、解酒毒、祛风湿；还能聪耳明目、安魂镇魄。可饮其汁，或熬制成膏，或晒干为末食用。久服可使须发不白，尤其适合肝肾阴虚者。

03 覆盆子；覆盆子这味中药，具有固精缩尿、益肝肾、明目的功效。使用后，夜尿频繁者甚至可将起夜用的尿壶倒置不用。覆盆子虽名不雅，但入药历史悠久，《神农本草经》中已有记载。北宋《本草衍义》更解释了其名的由来：“益肾脏，缩小便，服之当覆其溺器，如此取名也。”

04 人参；中医视人参为“百草专业”，擅长补气，是中医治疗虚证的药物。人参能补充阳气，多余的阳气还能被回收转化为肾精储存于肾中备用。

05 肉桂；肉桂具有温肾助阳、引火归原的作用。与人参搭配使用，既能助力生阳气，又能将阳气转化为精，是养肾精的专业组合。

三、一个中成药养肾固精

经过多年的临床验证，名老中医团队研制出了一种纯中药专方——肾合胶囊，它能够有效解决精血不足引起的各种问题，且低危险。

肾合胶囊是一款经过审批、药监局备案的专方制剂。它采用纯中药萃取而成，无任何副作用，针对肾精亏虚、肾阳不足、肾气虚弱和气血不足等症状有明显。其采用了包括淫羊藿、肉桂、杜仲、枸杞、熟地黄、山茱萸等十三味道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。

肾合胶囊独特之处在于它解决了传统中医方法中“补肾伤肝、泻肝伤肾”的难题。通过阴中助阳、益气固精、生精生血、肝肾同补的方式，补充体内的精气血。经过多年临床验证，其确切稳定，为无数患者带来了福音。

同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防和治疗肾精不足的重要措施。让我们从多方面入手，共同守护我们的健康。

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