北京崇文中方中医医院

湿邪，作为六邪的重要一员，被视为众多疾病的根源！湿，具有很强的渗透性，且湿邪从不单独行动，总是与其他邪气勾结，共同作乱。想要祛湿，首要任务是健脾。接下来，教你三招，既能健脾又能除湿，湿气重的朋友不妨尝试一下！

如果在入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气就会勾结在一起，导致身体出现各种不适，严重危害健康。中医理论中也有“湿气，是万病之源”的观点。

一、三件事是湿气的“加速器”

1嗜酒如命；中医认为，“酒会助长湿邪”，酒精是加重人体“湿毒”的关键因素，因为它很容易引起湿气。

2重口味饮食；肠胃功能的好坏直接关系到营养和水分的代谢，而适量、均衡的饮食是较佳的调养方式。油腻、过咸、过甜的食物，这些肥甘厚味的重口味饮食，不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致体内湿气重。

3缺乏运动；缺乏运动会导致体内湿气淤积，久而久之，还可能引发身体疾病。因此，运动不足也是导致湿气堆积的一个重要原因。

二、祛湿，先健脾！为啥，这样说？湿气主要分为两种：外湿和内湿。

1外湿；很好理解，外部环境所导致的湿气，比如雨天淋雨、湿发入睡等，这些情况只要注意改变习惯，就可以很好地避免湿邪侵入体内。

2内湿的产生是由于人体脾胃虚弱，对食物不能很好地消化吸收，导致湿气在体内堆积。中医认为，脾虚会导致湿气产生，而湿气重又会进一步加重脾虚，形成恶性循环。因此，想要有效祛湿，需要先健脾。

三、祛湿三招

1、将双手叠加，以肚脐为中心，顺时针、逆时针方向各摩揉腹部10遍。然后，将一手掌心放在肚脐上，微微颤动腹部13分钟，频率为每分钟120180次。

2、双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身能耐受为度。敲带脉既能健脾阳，又能振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿。

3、点揉足三里穴，可以生发胃气、燥化脾湿，有助于延年益寿。

四、一个中成药驱寒祛湿，温补阳气

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其独特且科学，淫羊藿、杜仲等中药成分能够温补肾阳、固精强肾；熟地黄、山茱萸等则能滋补肾阴、益精填髓；山药、人参起到健脾胃的功效。

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