北京崇文中方中医医院

肾脏健康与人体状态紧密相连，不好的生活模式与沉重的压力导致肾虚现象颇为普遍。越来越多的人开始留意肾虚的迹象，并渴望了解如何进行有效调节。今日，我将向大家介绍几种简便的调养方式。

肾虚的症状

肾虚，意味着肾脏的精气阴阳失衡。肾虚类型多样，其中，肾阴虚与肾阳虚较为常见。肾阳虚者常感腰酸背痛、四肢冰凉、畏寒怕冷，甚至出现水肿，这些症状偏“寒”，性功能障碍也可能是肾阳虚的表现；肾阴虚者则表现为“热”症，如腰酸、燥热、夜间盗汗、虚汗淋漓、头晕目眩、耳鸣不止等。接下来，我们将针对这些普遍症状进行分析，并提供相应的调养策略。

1失眠，浑身燥热，注意力难以集中

肾虚患者往往情绪烦躁，难以集中注意力，且易受失眠困扰，即便入睡也常多梦纷扰。此外，腰膝酸软也是常见感受，无论肾阴虚还是肾阳虚，都对人体健康构成严重威胁。

调理方法：肾虚症状的出现，往往与巨大的工作压力及紧张情绪息息相关，同时，饮食不当也是诱因之一。因此，调养时需在生活中有所节制，饮食上可增加鸭肉、莲子、百合、枸杞、桑葚等食材的摄入。

2畏寒怕冷

肾阳虚者体内寒气重，研究还显示，肾虚者心跳可能减慢，血压下降，进而影响体温。调理办法：此类人群宜多食用羊肉、韭菜等，同时，葱、姜、蒜等温性食物也有助于补肾阳，达到良好的调养效果。

3虚胖

中医理论认为，个体肥胖的根源在于湿邪与气滞，深入探究则为气虚，特别是肾气虚，往往诱发体重增加。

调理办法：日常生活中，建议经常搓热双手后放置于腰部，持续至感受到温热，此动作适宜在晨起与睡前执行，有助于补充并收纳肾气。饮食上，推荐增加鸭肉、兔肉、粳米及大枣的摄入，这些食物对于补肾具有明显效果。

4头晕目眩，眼睑浮肿

“肾脏蕴藏精气，精气汇聚成髓，髓又聚合成脑”，肾虚者常伴随头晕，严重时甚至感到天旋地转、恶心欲吐，并伴有耳鸣。此外，部分患者会出现眼睑肿胀，面色苍白且精神不振，这是由于肾脏主管水液代谢，肾虚则影响此功能，易导致水肿。

调理办法：睡前应控制饮水，日常生活中可多练习强肾，双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂，双掌紧贴大腿外侧，脚跟缓缓抬起并保持片刻后放下，反复进行，有助于改善肾虚状况。现代医学研究证实，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人体免疫力下降，同时肾脏的微循环系统也可能发生障碍，导致肾络不畅。

一个中成药，通治一切虚症

经过多年的临床验证，名老中医团队研制出了一种纯中药专方——肾合胶囊，它能够有效解决精气血不足引起的各种问题，且低危险。

肾合胶囊是一款经过审批、药监局备案的专方制剂。它采用纯中药萃取而成，无任何副作用，专为肾阳亏虚、肾精亏虚、肾气不足、气血不足的人群设计。

其独特且科学，淫羊藿、杜仲等中药成分能够温补肾阳、固精强肾；熟地黄、山茱萸等则能滋补肾阴、益精填髓；山药、人参起到健脾胃的功效。且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。

肾合胶囊独特之处在于它解决了传统中医方法中“补肾伤肝、泻肝伤肾”的难题。通过温肾助阳、益气固精、生精生血、肝肾同补的方式，补充体内的精气血。经过多年临床验证，其确切稳定，为无数患者带来了福音。

如果想了解更多内容请扫码二维码咨询中方中医院，或直接联系电话：18510094055。