北京崇文中方中医医院

在当今社会，人们对养生的关注度日益提升，也愈发愿意在这方面投入资金。诸如燕窝、红参等滋补品，购买时丝毫不显吝啬。然而，实话而言，养生并非非得依赖名贵的补品，有时，无需花费分文也能达到效果！例如，通过推拿身上的“长寿之穴”与“不老之穴”，便能收获颇多。

一、男人有个长寿穴，补肾养阳特厉害

对于男性而言，有一个被誉为“长寿之穴”的关元穴，其在补肾养阳方面功效明显。在中医理论中，体弱多病多因体内元气不足。元气，乃万物生长之根基。随着年岁增长或日常劳累过度，人体元气会逐渐消耗。长此以往，便可能出现腰酸背痛、体倦乏力、畏寒怕冷、夜尿频繁等症状。此时，多推拿关元穴，对元气具有“开源节流”的双重功效。
“关”意味着闭藏，“元”则指元气。关元穴犹如一个“开关”，能将人体元气牢牢锁在体内，防止其外泄。关元穴位于脐下3寸处，大约脐下四横指的位置。
其主要作用包括：
① 温补阳气，强化肾脏功能，固摄精气；② 辅助睡眠，对于因气血不足、阳虚有寒导致的失眠具有缓解作用，表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒等症状。睡前进行艾灸，助眠效果更佳；③ 通便，艾灸或推拿关元穴可促进胃肠蠕动，改善习惯性便秘。
推拿方法包括：
① 推拿法，将手掌放在穴位上，顺时针推拿，同时调整呼吸。推拿约35分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按，吸气时掌根紧贴皮肤上抬，反复35分钟，至下腹部有温热感为宜。注意：要带动皮下组织一起运动；
② 艾灸法，建议使用盒灸法，准备艾灸盒和艾条，将艾条点燃后插入艾盒灸孔中，再将灸盒放在关元穴处进行熏灸。接下来，我们的养生穴。

二、女人有个不老穴，补气血是一绝

“妇科三阴交”这句话，充分说明了三阴交与女性健康的紧密联系。在临床上，对于月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等妇科疾病，三阴交穴都是重要的治疗穴位。三阴交位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处。
脾负责化生气血并统摄血液，肝则藏血，肾精则能生气血。因此，推拿三阴交能起到调养气血的作用。定位：三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。作用：
① 调理月经、改善痛经。女性气血充足后，月经不调等问题自然能得到改善。有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时坚持推拿三阴交，有明显改善痛经的作用；
② 延缓衰老、美容养颜。脾主肌肉，随着年龄增长，人的肌肉逐渐松弛，显现出老态。常推拿三阴交可健脾，减缓肌肉松弛进程，保持女性健康的肌肉状态。同时，推拿三阴交还有疏肝的作用，能帮助放松情绪、活血化瘀等；
③ 祛湿。三阴交是脾经所经过的穴位，脾具有运化人体水湿浊毒的功能。每天上午11点脾经当令之时，推拿左右腿的三阴交各20分钟，有助于排出身体内的湿气、浊气等；
④ 强肾。人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）；每天清晨5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
⑤ 助眠。临睡前艾灸三阴交具有安神助眠的作用。其实，三阴交穴不仅对女性有益，对男性也同样具有疏肝、健脾、补肾等多重功效。平时坚持推拿、揉搓或艾灸此穴，对养生大有裨益。
三、肾阳、气血不足，吃什么药？

经过多年的临床验证，名老中医团队研制出了一种纯中药专方——肾合胶囊，它能够有效解决精气血不足引起的各种问题，且低危险。肾合胶囊是一款经过审批、药监局备案的专方制剂。它采用纯中药萃取而成，无任何副作用，针对肾精亏虚、肾阳不足、肾气虚弱和气血不足等症状有明显。

其采用了包括淫羊藿、肉桂、杜仲、枸杞、熟地黄、山茱萸等十三味道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。肾合胶囊独特之处在于它解决了传统中医方法中“补肾伤肝、泻肝伤肾”的难题。通过阴中助阳、益气固精、生精生血、肝肾同补的方式，补充体内的精气血。经过多年临床验证，其确切稳定，为无数患者带来了福音。

总的来说，肾阳、气血不足对人体健康有着很好的影响。我们需要时刻关注自己的身体信号，一旦发现症状，就应及时进行调理。

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