北京崇文中方中医医院

在中医理论中，湿气主要分为两大类：一类是源于自然界的湿邪，比如雨水频繁的气候及长时间处于湿漉漉的环境中所带来的湿气（外界湿气）；另一类则是由于人体内气机运行迟缓，导致气血壅滞而产生的湿气（内在湿气）。

一、湿气重会怎样？

1、关节僵硬；关节活动不利：若人体内湿气过重，湿邪便可能侵入关节，与体内的寒气相遇，形成寒湿，进而损害关节健康。长此以往，可能会导致四肢僵硬，严重时甚至影响日常活动。

2、大便粘稠；湿气重的人往往排便困难，粪便不易成形，且容易粘连在马桶上，难以冲洗干净。这种症状通常与不健康的饮食习惯有关，如经常食用辛辣兴奋的食物，易导致寒气入侵，引发大便粘连。

3、舌苔厚；口气重早晨起床时，若感觉嘴巴黏腻，舌苔厚重，且口腔异味难以通过刷牙消除，这很可能是湿气过重的表现。

二、如何逼出湿气？

1、找准身体的排湿口；委中穴：位于腿窝中心，是膀胱经上的重要穴位，也是人体较大的排毒去湿通道上的“排污口”。若此处不通，湿气难以排出，可能引发关节炎、腰痛等疾病。因此，平时可多按揉此穴，每次拨动或敲打不少于49次。

曲池穴：坐落于肘横纹外侧尽头，弯肘时，正值尺泽穴与肱骨外上髁连接线之中点，为大肠经湿浊之气汇聚之地。当今时常应用于缓解肩肘关节痛（或称肩周炎）、高血压症、荨麻疹、流行诱人冒、扁桃体炎等病症。可在肘窝部位持续拍打约5分钟，至感到酸胀为佳。

2、喝薏米红豆粥；薏仁米，在中医药学中被称为“薏苡仁”，《神农本草经》将其归入上乘之选。它有助于治疗湿痹，促进肠胃蠕动，消除水肿，增强脾胃功能，长期服用可使身体轻盈并增益气力。红小豆，具有滋补心脏、养血的功效，古籍中记载“长期服用可使人身形苗条”，意味着经常食用红小豆还能起到减肥的效果。同时，它也展现出明显的利水消肿、强健脾胃的作用。

这两味药材结合，能发挥养血、除湿的双重功效。此外，薏仁米红小豆粥还是一种的减肥食品，既能帮助减轻体重，又不会对身体造成伤害。

3、少吃生冷；在湿气较重的环境下，应避免食用损害脾胃的食物。偏爱甜食的人也应留意，因为“甜腻易生湿”。中医理论认为，生冷食物、冷饮或寒性蔬果，会导致肠胃消化吸收功能受阻，不宜过量食用。如生菜色拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，在烹饪时加入葱、姜，以减轻蔬菜的寒凉特性。

三、一个中成药温肾助阳，驱寒祛湿

考虑到推拿作可能相对繁琐且需要长期坚持，有些人可能因时间或精力控制而无法进行。对于这类人群，为了更有效地应对湿邪的问题，名老中医推荐使用特定的中药方剂来进行调理。经过多年的临床验证，名老中医团队研制出了一种纯中药专方——肾合胶囊，它能够有效解决阳气不足引起的各种问题，且低危险。

肾合胶囊是一款经过审批、药监局备案的专方制剂。它采用纯中药萃取而成，无任何副作用，它是专为阳虚人群研发的纯中药制剂，如同经验丰富的“加油工”，为我们的肾阳注入新的活力。其独特之处在于它解决了传统中医方法中补肾伤肝、泻肝伤肾的难题，通过温肾助阳、益气固精、生精生血、肝肾同补的方式，补充体内的阳气。同时肾合胶囊的选用了多年的道地药材。

在服用肾合胶囊后，人们往往会感到身体逐渐温暖起来，手脚冰凉的症状也会得到明显改善。同时，湿气重、脾胃寒凉等问题也会逐渐恢复。如同身体得到了上等木炭的加持，火焰瞬间旺盛，不仅温暖了身体，更照亮了健康的道路。

湿毒作为慢性疾病的温床，与肾阳不足有着密切的联系。通过推拿/专方内服兼用的方法，我们可以有效地固肾祛湿，应对这一双重挑战。

同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防和治疗湿毒、阳气不足的重要措施。让我们从多方面入手，共同守护我们的健康。

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