北京崇文中方中医医院

        在现代社会，快节奏的生活和高超度的工作压力常常让我们感到身心疲惫，甚至有些人会感觉“肾过度”。当身体出现腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振等“肾过度”的症状时，我们不必过于焦虑，通过一些日常保健方法，我们可以有效地缓解这些症状，重拾活力。

一、了解“肾过度”

        “肾过度”并不是医学上的专业术语，但在中医理论中，它通常指的是由于过度劳累、长期熬夜、饮食不规律等不好生活习惯，导致肾脏精气不足或功能减弱的状态。这种状态下，人体可能会出现一系列不适症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退等。

二、日常保健方法

合理饮食：饮食是调理“肾过度”的重要手段。首先，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。其次，要多吃具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山药等。同时，要少吃辛辣、油腻、生冷等兴奋性食物，以免加重肾脏负担。

规律作息：保证充足的睡眠是缓解“肾过度”的关键。建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。此外，还要避免熬夜和过度劳累，合理安排工作和生活，保持身心愉悦。

适度运动：运动是增强体质、改善血液循环的有效途径。对于“肾过度”的人群来说，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、慢跑、太很拳等。这些运动可以促进新陈代谢，增强肾脏功能，有助于缓解“肾过度”的症状。

调节情志：情志的调节对于缓解“肾过度”同样重要。要保持心态平和，避免过度紧张和情绪波动。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，减轻压力。

定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的异常情况，有助于早期发现和预防肾脏疾病。对于已经出现“肾过度”症状的人群来说，更应该定期进行肾功能检查，以便及时发现问题并进行干预。

三、注意事项

避免滥用药物：人体生病的根本：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）；不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。
肾阳为诸阳专业，俗话说：“五脏之伤，穷必及肾”。因此，名老中医给大家推荐一个补充肾阳的中药处方：

纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。

其的主要组成由：
淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。

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注意保暖：肾脏喜温恶寒，因此要注意保暖，避免受凉。尤其是在寒冷的冬季，要注意增添衣物，避免腰部和脚部受凉。
戒烟限酒：烟草和酒精都会对肾脏造成损害，加重“肾过度”的症状。因此，要尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

        总之，“肾过度”虽然让人不适，但只要我们采取正确的日常保健方法，就可以有效地缓解这些症状，重拾活力。让我们从现在开始关注肾脏健康，为自己的身体加把油！

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