北京崇文中方中医医院

本 期 导 读

以好状态迎接甲辰青龙年

春节是农历的岁首，即原农历新年，俗称新春、新岁、岁旦等，口头上又称过年、过大年。

大年初一过后，是真确意义上2024年甲辰龙年的开端，也是进入全新的20年——九紫火运的头一年，一切将有新的开始。

甲辰年，土运太过的一年

甲辰年是原传统纪年的干支纪年中一个循环的第41年。干支纪年是一种由十天干和十二地支组合而成的六十年为一周期的历法。

天干是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

地支是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

每个年份都有一个对应的天干和地支，例如2024年是甲辰年，天干是甲，地支是辰。

干支纪年的起源可以追溯到商朝，是原古代早的纪年方法之一，也是龙年。

民间自古以来有「甲辰年青龙得位，十谋九成」的谚语。这句话蕴含了主动的能量和充满活力的象征，表明一切事物都在蓬勃生长和主动发展。

甲辰龙年开始于2024年2月4日立春节气，届时还是腊月二十五，未到春节。因此非常特殊，它既是闰年又没有立春。

为什么会出现这种情况，是因为农历新年用的历法和新年历法不一样。

年节的起止时间在历史的不同时期和不同地域说法不一，有从腊月初八就开始进入年节，有从腊月二十三开始；有在正月十五元宵节结束，有在二月二才算真确过完年的。

在上古时期，人们已经真确掌握时间周期。《尔雅·释天》：「夏曰岁，商曰祀，周曰年，唐虞曰载。」夏朝将年称为「岁」，岁和古代的农业丰收，祭祀以及天文星象关系密切。

因而新的一年的气运，对当时的农作活动，朝代的大事发生都有影响。演变到现代，人们用这气运来指导养生。

而五运六气，呈现了每一年不同的气候、自然环境、动植物、人体健康变化的规律，古代医家根据金、木、水、火、土五行的运行，和阴、阳、风、雨、晦、明(以风、热、湿、火、燥、寒为六气)六气的流转，即所谓「气运」，来推断气候变化与身体变化。

我们可以根据这个规律，来针对性地安排一年的养生核心。

黄帝内经指出：甲辰年，「甲己化土」所以大运是土运；而「甲」又为阳干，故土运太过。

《黄帝内经•素问•六元正纪大论篇》中记载：「凡此太阳司天之政，气化运行先天，天气肃，地气静……

初之气，地气迁，民乃疠，温病乃作，身热头痛呕吐，肌腠疮疡。

二之气，大凉反至，民乃惨……民病气郁中满。

三之气……民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死（病重）。

四之气，风湿交争……民病大热少气，肌肉萎，足痿，注下赤白。

五之气，阳复化……民乃舒。

终之气，地气正，湿令行……民乃惨凄，寒风乃至，反者孕乃死。……」

结合整体五运六气来看，2024年甲辰龙年，是九紫火运的头一年，土气太过，上半年太阳寒水司天，下半年太阴湿土在泉。

土运主雨湿，意味着2024年湿气横行，且上半年气候偏于寒冷，下半年气候偏湿。

这个年份

对我们身体有什么影响？

一般来讲甲辰年，镇星（土星）和辰星（水星）对地球影响大。

土运太过的年份，脾土偏盛，雨湿流行，受影响较大的脏器是脾；从五脏与五行的关系来看，土与水相制，脾土克肾水，土太过就会乘水而伤肾。

甲辰年，这一年的气候上半年气温偏低，全年各地区降水量都偏大，整体就是寒湿偏重，尤其在初之运气（大寒日（2024年1月20日）具体时辰是寅初初刻起，到2024年4月2日。）

尤其在前半段，经历了寒潮与回暖各种很端天气，南方一些地区甚至提前出现了回南天。

湿气重，脾胃弱

相比于较近一个甲辰年1964年，这一年多数地区降水量创造了记录。因此土运太过，且湿土在泉，湿气重是初之运明显的感受，相应受累的脏腑就是脾胃。

容易出现腹胀，便溏，腹泻，等胃肠问题多发，各机构和医院就诊的肠胃状况可能多发。

土克水，肾受累

再者，土运太过则克水。肾脏受累，所以肾脏相关问题也会多发或加重。

身体水分代谢障碍，一些肾有小状况及先天体质偏弱的中老年人，可能容易水肿的。

加之太阳寒水司天，寒气主司，一些腰腿痛的人会在降温时复发多发，当然这也与上半年很端天气，温度很低相关。

初之运，木气强

较后，需要引起注意的是木气强，形成木克土，尤其在初之运期间，属于传统意义上的春季，春季本身也是肝气生发的季节，在此阶段木气尤为旺盛，容易克土，肝脾不和，容易情绪焦虑睡不好，胃胀反酸等。

因此整个甲辰年受影响就是肝脾肾三脏器，培补~脾肾是全年的养生核心，调养肝气在初之运中尤其要引起注意。

顺应五运六气变化

1食1刮1功法，培顾好肝脾肾

食养食补，培养肝脾肾

食疗养生是绕不开的话题，今年初之运的养生核心要防寒湿伤身，养护好脾肾，调达肝气。在食物上，可以多食一些味酸、温、偏苦的食物以及黑色入肾脏的食物。

比如：肉桂、陈皮、黄芪、乌梅、茯苓、玫瑰、山药、鸡内金、百合、胡萝卜、南瓜、红薯、香菇、花菜、黄豆芽；山楂、生姜、虾等。

以及一些黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚、黑枸杞等。

结合春气应肝，中医讲究「青色入肝」，多吃一些绿色蔬菜很有帮助。如韭菜、荠菜、香葱、蒜苗、香菜等。

这些都是在日常生活饮食中能够触手而得的食物，对于有一些中医药知识的爱好者，可以根据自己的体质，有偏颇的选择食用。如脾虚者多吃用对脾好的食物，肾不好的人多吃黑色食物，肝气不舒的人食用一些疏达肝气的食品。

练习八段锦，调养整体脏腑

人的身体是一个整体，内部脏腑也是按整体原则和谐运转，通过运动能够带动整个身体脏腑活动，激发脏气。

八段锦就是这样一套功法，通过活动身体脏腑经络，调动气血。建议大家可以根据网上视频练习起来。

这八个独特的动作，流畅如锦，各有千秋。两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

尤其第三和第六式，核心在调顾脾胃和固护肾脏，整套动作下来舒畅形体，理顺肝气，不失为调养整体脏腑的一套好功法。

经络刮痧，调先天，补后天

刮痧是一种源于古代中医的外治法，通过对皮肤表面的刮拭兴奋体内经络，促使血液循环，以此疏通经脉。

刮痧以调气为主要作用，调动人体的气血运行，引邪出表，再通过自身溶痧，调动自愈力。加上经络穴位，联合运用，可以事半功倍。

要培顾好肝脾肾，相当于既要调先天，还要补充后天，加上调动气血，穴位刮痧正是一个好方法。

足三里穴为养生的要穴，历来受到众多医家的重视。

足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼直下3寸，距胫骨前缘一中指横指处，为足阳明胃经的合穴、下合穴。

该穴属于多气多血之穴位，且善于调顾脾胃之功能，使用刮痧的方法透邪出表，调理阴阳。

需要注意的是，皮肤不适者不适合刮痧。在刮痧后，要注意用衣物等遮盖暴露部位，这样能避免寒邪入侵皮肤。

刮痧作繁琐，有的人可能不愿意花费心思，或由于忙碌无法抽出时间来刮一刮，如果没时间、没精力，名老中医推荐大家选择这个中药处方：

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