北京崇文中方中医医院

讲真，如果把这些年掉落的头发收集起来，真的可以织成一顶假发，实现「自产自销」。

究竟是从哪天开始，头发越来越萧瑟？虽然记不清，但发现的那天，肯定像北京一夜入冬一样挺「秃然」。

而且还秃得五花八门：头顶后脑勺见光、发际线上移、两鬓稀疏、甚至片状脱落。

人一秃就显老，人一老又显丑，当真应了那句话：「较终活成了自己讨厌的样子。」

所以，趁自己还有点头发，赶紧养一养吧。

3个日常行为让你偷偷掉发

头上的毛毛越来越少，绝非一日之寒。《黄帝内经》说「发为血之余，肾其华在发。」

肾藏精、主生殖、主骨生髓，肾中之精，其性轻灵，为先天之精，秉受于父母，宜封藏起来并使之充实，才能促进人体生长发育和强壮，故肾又称为「先天之本」。

如果经常掉毛毛，说明气血和肾精很衰弱，日常中一些消气血耗肾精的行为能改就一定要趁早改掉。

久坐伤肾：头顶、后脑勺易见光

每天总觉得很累，能坐避免站，说的是你吗？还有像白领、司机、学生党这种人群，天天一坐就是几个小时起步，真的很容易使下半身气血经络运行受阻，挤压膀胱经。

中医认为，膀胱经与肾相表里，膀胱经又会巡行头顶和脑后，所以当膀胱经运行不畅，气血输送阻滞，也会导致肾虚，就容易造成头顶和后脑勺掉毛毛。

睡不好伤血：前额掉发、白发多

很多人压力大、焦虑睡不好，可当熬夜、失眠成为了习惯，特别是夜里1~3点没有好好休息，会影响到肝藏血功能的正常进行。

《黄帝内经》里说「女子三十五岁阳明脉衰，面始焦，发始堕！」《外科正宗》更是直截了当地指出：「血虚不能随气荣养肌肤，故毛发根空，脱落成片。」

血虚伤的是阳明脉，而阳明脉巡行的是前额和眼角，鼻翼两侧，所以掉的是前额的毛发，还会让头发变白。

吃不好伤脾：全脑袋掉发、头油

为了减体重，吃得很少，或者工作忙碌随便吃点，总是吃外卖，重油重盐重辣无营养摄入，这些都是不好好吃饭的典型行为，脾胃会遭罪。

营养摄入跟不上，头发就会细软、脱落；经常给脾胃喂些油腻之物，消化不好，导致脾胃虚弱，水液运化不好，聚成湿，然后聚成痰，痰湿遇热就会上扬，来到头皮上，出现头油掉毛。

并且，脾胃是后天之本，后天之本伤了，身体就要向先天之本肾精那拿点，这样脾肾都伤了。

正是这些日常行为在不知不觉中侵蚀你的头发，让你变老又变丑。想要恢复曾经的秀发，就得逼自己一把。

一是要会「做」，改掉这些不好习惯，养成坐1小时就起来走动，远眺远望的好习惯；放松心情，培养乐观心态，早睡早起，睡够8小时；一日三餐合理安排，做到膳食均衡，清淡营养，并且要细嚼慢咽。

二是要会「养」，拥有健康头发不需要太麻烦，就是要向内调理，吃出秀发，常见的方法就是以黑养黑，中医讲黑色入肾经，尤其是要吃黑豆、桑葚、黑芝麻这些「黑功力」。

黑龙江黑豆：「肾之谷」，为医家推崇

黑豆长得虽然不讨喜，黑不溜秋，鲜有诗人愿意花些笔墨来赞美它，但是中医可是毫不吝啬对它的赞美之情，甚至一不小心就把它夸上了天。

中医界一直传播一个说法：「海鲜一堆，不如黑豆一把。」

黑豆，其性味甘平，入心、肝、肾经。在中医典籍里，黑豆是「肾之谷」，可以说是专门为肾而生的。

何谓「肾之谷」？中医认为「人食五谷而化精」，吃五谷，养精气，益肾精，而五谷之中，对肾好当属黑豆莫属了。

明代有一位医学家叫李时珍，大家也都不陌生，李时珍在《本草纲目》里是这样说黑豆的：

「李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰」

「豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水，可以入肾。」

「黑豆入肾功多，故能治水、消......下气。」、「......发白后黑，久则转老为少...」。

选用的黑龙江黑豆颗粒饱满完整，乌润亮泽，用来制茶饮，色香味浓厚。

四川桑葚：水果中的「乌鸡白凤丸」

从中医的角度说，桑葚，味甘酸，归肝、肾经。

这个神奇的小果子，素有水果中的「乌鸡白凤丸」之称，早在2000多年前，已是原皇帝御用的佳品。

《随息居饮食谱》说它「滋肝肾，充血液，....息虚风，清虚火。」

《滇南本草》记载：「益肾脏而固精久服......」

《本草拾遗》说：「利五脏关节，通血气，捣末，蜜和为丸。」

总的来说，桑葚的优点还挺多的，而且它是用来填补的，正是我们底子上亏虚的肝肾之血。

东北黑芝麻：「八谷之冠」，香润好食

黑芝麻，味甘性平，归肝、肾、大肠经。（摘自：《原药典》）

还被誉为「八谷之冠」，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻：「八谷之中，唯此为良。淳黑者名巨胜」

《玉楸药解》：「补益，润肝脏......疗语蹇、步迟、皮燥发枯、髓涸肉减、乳少......」

可见，肾精与头发的生长、脱落息息相关。肾精充足则头发乌黑浓密；肾精亏虚则头发花白，脱落的头发会越来越多，还伴有腰酸、耳鸣、心神不宁、夜尿频多等不适。

《黄帝内经》有云：「年四十，而阴气自半也，起居衰矣」。这里的阴气指的就是肾气，意思是，人到了40岁左右，肾中的精气就会衰减一半。

肾精衰减除了头发变得萎黄稀疏，还会有记忆力减退、骨质疏松、腰酸背痛、经常头晕、耳鸣等不适。

男性会出现秃顶、阳痿、早泄；而女性会容颜早衰、月经不调，甚至闭经。

无论**都怕肾虚，但一说到要补，很多人却又陷入迷茫：

网上养肾精的食疗方、保健品那么多，该怎么选择？万一不小心吃错了，越补越虚怎么办？

今天医生就给大家分享一个由北京中方中医院的王主任医师提供的中药专方：

纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

经审批，药监局备案后上市，用于治疗**肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。其中就包括脱发。

从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证，确切稳定。

其的主要组成由：
淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。

这个专方很独特

不少症状甚至用半个月，就会有很明显的改善

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决**“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

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2、补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进唤醒性功能。

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