北京崇文中方中医医院

肾为先天之本，是身体的底牌。

《黄帝内经》中多次提到肾气的功能，其中较具说服力的当属肾气主宰人体生长发育的那段论述。即，肾气充实、平均、壮盛、衰退的变化，直接带来人体生、长、壮、老、已的生理变化。

冬季属寒气为水，肾主水，故而“冬气通于肾”。寒气乃万病之源，但凡外邪入侵人体都是由表及里，较初侵袭皮肤、腠理，而后逐渐进入肌肉、经络、脏腑。当寒气入侵肾时，身体就算得上是“国土沦陷”了——此时，正气不能抵御外邪，就只能往外跑，表现为身体外层很热，而内部很其阴寒。

冬季养肾，两步走

分两步：补肾和益肾。

补肾：就是止损，先补“漏”，别让肾精漏掉。好比先把锅补好，否则锅漏了，怎么补也是无底洞。

益肾：就是添加，通过各种方法补充、生成肾精。

1.补肾
怎么才算“漏”呢？

举例说明：人不动也出汗、遗精、熬夜、人流等，都算漏精。

古人防“漏”有个好方法——鸣天鼓。具体作方法如下：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。

在这里推荐大家用灸耳代替鸣天鼓。主要原因在于：肾精为无形之物，防“漏”可不是单纯捂住耳窍就可以。“耳者，宗脉之所聚也”，艾灸双耳，药性热力可以直接向耳内灌注，宣通耳窍，通调全身经络筋脉，祛除全身寒湿瘀阻，让全身的气血、经络和脏腑都得到加强。

2、益肾
人体上，对肾有益的穴位较多，如果每个都灸，很难保证灸量。

六个穴位灸透，生发阳气

提炼了六个穴位，只要把它们灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！

1、命门穴
命门穴位于第二、三腰椎棘突间。

命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、女性宫寒等情况，也就是人们常说的肾阳虚。

现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以，加大命门之火尤为重要。

2、肾俞穴
肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）

艾灸肾俞穴可补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥。

3、神阙穴
神阙穴位于脐正中。

“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地，相当于“人体的锅炉房”。

冬至“一阳初生”，艾灸神阙可以激发元神元气，将初生之阳固护在体内，慢慢生发生长，为人体所用。

4、关元穴
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医学家奉行的基本原则。关元穴是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。

在三九期间艾灸关元，补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、有妇科疾病（痛经）的人群。

5、三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）

三阴交位于肾经、肝经、脾经三条经络的交点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。

6、涌泉穴

涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）

顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。

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