北京崇文中方中医医院

本 期 导 读

大雪至，要藏阳。

大雪了，已经到了天地之间阴气较盛的时候，天气开始变得更加寒冷，我们需要消耗身体更多的热能（阳气）去御寒，阳气向外耗得多，人就变得懒洋洋的了，不愿意多动、总想在屋里待着、贪睡。

这其实是身体本能的自我保护意识，因为动也是要耗阳气的，我们要守护好阳气，这是潜意识里「节流」的一种表现。

可是，为什么身边有的冬天还是喜欢往外跑，精力好像永远花不完？

因为别人底子好呀，阳气足的人，就是比较喜动的，这样的人抗寒能力强，所以不管天气多冷，总有一群人穿得比别人少，因为他们真的不觉得冷。

如果你有仔细观察过小朋友们，你就会发现，小孩子一天到晚几乎都是活蹦乱跳、叽叽喳喳不消停的，因为小孩子是纯阳之体，阳气很旺。

我们以前当小孩的时候，也跟他们差不多，只是后来各种消耗，阳气逐年变少，耗得多的人，慢慢的底子就变差了。

底子差的人，在面临寒冷的天气，就会出现各种各样的问题：

1.手脚冰凉
阳气不足的人，有一个很大的特点，就是容易手脚冰凉，尤其是天气寒冷的时候，尽管衣物穿得很厚实，但手脚也很难保持暖和。因为身体本来就阳气不足，四肢末端更难得到阳气的温煦。

2.脾胃虚寒易拉肚子
阳气不足的人，更容易出现脾阳虚的情况，脾阳不足，运化能力差，不能很好的温化食物，就容易出现拉肚子的现象

3.夜尿增多，影响睡眠
阳气不足，较多体现在肾阳不足，肾阳有温煦蒸腾运化水液的作用，当肾阳亏虚时，不能蒸腾运化水液，就会通过排尿的形式把没有利用到的水液排出去。夜尿增多，上厕所的次数也增多，也会间接影响睡眠。

4.贪睡、没精神
阳虚之人，是没什么活力的，一整天都表现得精力不足，人也懒洋洋的，更容易疲惫，更喜欢窝在沙发或者床上。

5.体质差，容易感冒咳嗽

阳气有护卫肌表，防御寒气的作用，阳虚的人抵御病邪的能力比常人弱，因此也更容易生病，在冬天更容易犯感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎等肺系表证。而且由于阳气不足，病邪更容易留恋，所以生病容易反复，迁延不愈。

如果阳气已经出现亏耗了，有哪些靠谱的方法，能帮助生阳吗？

大雪时节正是调补、藏阳的好时机，这些方法可以学起来：

首先要学会藏阳

藏以养身，关键就在于保暖，减少热量的消耗，提高身体机能。

起居上，早睡晚起，适当地延长睡眠时间，有利于精气潜藏，养精蓄锐。就如《黄帝内经》中所说：「早卧晚起，必待日光」。睡觉的过程，本身就是一个藏的状态。

穿衣盖被上，注意保暖，衣服被子不能太单薄，但也千万不能厚热暴暖，积热于内，反而容易受凉，引起阴虚火旺。

要避寒就温，不要让自己骤寒骤热，才可以提高抵抗力，御寒防病。

俗话说：「寒从脚底生」，脚离心脏较远，热量到达较慢，是阴气聚合之处，较易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。

每晚睡前泡泡脚，暖脚暖身睡得好。可加入点适合的草药泡，但切不可泡到额头大汗，只需微微有汗，全身温温就刚刚好。

另外，头颈部保暖也很重要。头为诸阳专业，寒冷的天气会让血管收缩，人就容易出现头疼头晕的症状，还可能诱发中风、心梗等心血管问题。

总之，学会冬藏，就避免了受寒邪之气的伤害，春生夏长越有力量！

艾灸生阳
大雪节气可以选择至阳、肾俞、涌泉、关元、足三里、神阙、膻中等穴位。每次选择2-3个穴位，每穴灸15-20分钟，以局部皮肤温热能承受为度，可起到温阳益肾的作用。

适时进补
大雪是阳气潜藏较深的时候，也是进补的好时机。冬令进补有助于增强阳气，提高御寒能力，这里为大家推荐一款适合大雪节气吃的膳食。

羊肉萝卜汤
【原料】羊肉400克、白萝卜300克、生姜15克、葱5克、黄酒6克、盐适量。

【做法】首先将羊肉和白萝卜洗净，羊肉切块后入沸水中焯烫，去除血水，捞出备用。砂锅内放入羊肉、姜、葱、适量清水，开大火烧开后，撇去浮沫，淋入黄酒，改小火炖1-1.5小时。然后把白萝卜切块，放入砂锅中，至萝卜软烂，加适量调味品即可食用。

此汤适合改善病后体虚、腰酸畏寒、食欲不振的人群。

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