入冬冰块脚的看过来!1招堵住寒气漏洞,密实阳气,腿脚暖了,寒淤溜走
更新时间:2023-12-09 13:32:26
来源:北京崇文中方中医医院
本 期 导 读
天地不交,阳避阴荣,这个部位一定要护好~
小雪后,冬季逐渐深入,阳气藏得更深,阴气弥漫人间,天凉得也越来越明显,寒气一波又一波的侵袭过来。
受到攻击的就是足底、脚部。「寒从脚下起」,这对本身体寒、身弱的人来说真的不是什么好消息:
手啊脚啊开启住冰窖的日子,穿再多也不暖和,「瑟瑟发抖」地过冬天;
肚子也犯难,总是冰凉冰凉地,吃点东西就得跑厕所「大号」一场;
对女性来说更折磨,大姨妈一来准没好日子过,像有一双无形手对着子宫又拉又拽,痛到躺不平;
三天两头就感冒,成为医院「常住人口」,搞不好还得不断注射输液。
面对这样一个阳气容易泄光光,寒气又总想伺机侵袭入体的冬天,真的得好好地保暖御寒,特别是本身阳气少、身子骨弱、经常熬夜、气血干涸的人。
寒从脚下起,而后漫全身
寒从脚起,是人们经常讲的俗语,意思是寒冷从脚下生起,地属阴,脚接触的地气较多,如果不注意足部的保暖,阴寒之气会从脚,蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿,再深入我们的脏腑里面。
那为什么要从「脚」而起呢?
一方面,人的足部距离心脏较远,较易受到寒邪侵袭。因此,足部保暖很重要。
另一方面,人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下,才能保持正常生理功能。当外界变冷时,人体机能自动调节,为了不使体内热量散失,手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。当脚下温度低时,脚部血管收缩,血液回流受阻,导致全身血液循环不顺畅,这样人的全身都会感到寒冷。所以暖人先要暖脚,只有脚温暖了,全身才会感觉温暖。
第三方面,从中医的角度说,在我们脚上有六条很重要的经络,分别为肝,胆,脾,胃,膀胱和肾经。因此脚的温暖与否与我们全身的健康息息相关,长时间脚凉会引发各种问题。
怎样暖脚御寒?学好简单3招
首先如果是外部环境寒冷,那么就要注意手脚保暖,带好手套,穿上厚的棉袜和棉鞋,不要露脚踝。不过也要注意鉴别一些疾病原因引起的四末不温,如果是由于疾病原因造成的,那么就要及早去看医生。
日常自己也要抽出一定的时间来暖暖脚,在这里教给大家简单的3个小方法,不费力却能暖身暖阳。
招:踮脚法
踮脚跟在古代就早已被运用,原称「敦踵法」,「敦」亦作「顿」,即顿足跟,也就是我们说的踮脚跟。八段锦里面也有一个招式是背后七颠消也是同样的道理。
具体作方法:
①保持身体立正的姿势,两脚打开与肩同宽,双手放在身体两侧;
②然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将核心从脚尖落到前脚掌,放松身体,较后做自在落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。
需要注意的是,老年人在做这些动作时,要注意靠谱,以免站立不稳而摔倒。
患有较严重的骨质疏松症的人不做,可以改为简单的,躺着勾脚尖。
卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,自我调节。
这个动作是通过踮脚的方式,兴奋神经系统,诱发全身震荡,柔和地推拿五脏六腑,脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是兴奋了肾经穴位。
足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,较终属肾络膀胱。人肾气变得虚弱,肾阳不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化。
在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,是非常不错的扶阳大法。除了肾经外,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的肌肉,行百步,可以疏通足三阳经。
第二招:泡脚法
双脚是人体穴位较密集的部位之一,脚踝以下便有33个穴位,占全身穴位的10%,被称作人的「第二心脏」。
泡脚能疏通全身经络,兴奋到足底的穴位,使整个人身心放松,起到缓解压力的作用。需要注意的是静脉曲张、低血压、冠心病、脑梗等患者不能轻易尝试热水泡脚,以免引发眩晕胸闷等症状。糖尿病患者泡脚时应注意水温不要过高,让家人试水温,以免被烫伤。
冬季的泡脚除了使用清水外,加一些中药材,有一个简便的沐足药材组合——艾叶生姜肉桂。
艾叶性温,味苦、辛,驱散阴寒、温疏经络时常会用到;生姜性微温,味辛,也是能逐寒、还能降逆*止呕、对喉咙有痰、咳喘的人也有用;肉桂性大热,味辛、甘,所以有一定的火力值,可以辅助增阳,也有一定的缓痛、通*经之用。
三者合用,共同起到温暖、疏通人体经络,驱散阴寒之气,给身体种下小太阳,给阳气添砖加瓦。
第三招:暖膝法
除了脚底沐足已经覆盖的涌泉穴,脚部经络疏通还有一个核心穴位在上面,就是犊鼻穴,犊,牛子也,即小牛。
穴在髌韧带外凹陷中,有如牛犊鼻孔,故以为名。屈膝,膝盖下方内外侧各有一凹陷,外侧的凹陷,按之酸痛明显即为犊鼻穴。
膝关节是全身较、较容易受风寒侵袭的部位,因为在膝关节周围有几个直通向膝关节内部的孔隙。
寒冷的冬季下身穿的衣服薄了,或者炎热的夏季下肢对着风扇或空调吹得时间长了,一般先表现出不舒服的地方就是膝关节。
犊鼻穴归足阳明胃经,位居膝关节部,是使得下肢经络通畅,气血流通的关键穴位和部位。
常用的方法是艾灸犊鼻穴,艾灸兴奋犊鼻穴可以采用回旋灸或雀啄灸的方式,一般10~15分钟为宜,以局部温热为度,每天可以灸1~2次或隔天一次。
艾灸作繁琐,有的人可能不愿意费心思,或由于忙碌无法抽出时间灸一灸,那么我这有一个非常好的中药专方——肾合胶囊。
阳气是生命的根基,现代人很容易阳气不足,才让很多疾病找上门来,只有补足了阳气,人才会越来越健康。阳气不足的患者,一般以脾肾阳虚为主,肾阳为诸阳之本。而“肾主生殖”、“肾主骨”、“肾主水”,因此阳虚的人容易出现男科疾病,如性功能减退、腰腿疼痛等现象。
因此,在中药治疗阳虚引起的病症这块,名老中医推荐:
纯中药萃取,无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊
经审批,药监局备案后上市,用于治疗**肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。
从宏观和整体的角度,将病证有机结合,实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治果。经过多年临床验证,确切稳定。
其的主要组成由:
淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。
这个专方很独特
不少症状甚至用半个月,就会有很明显的改善
肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材,且运用现代化高科技准确提纯,加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证,只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾,有效解决**“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。
三大功效:
1、补阳益阴,阴阳双补,固精强肾。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、尿频、尿不尽、尿等待;畏寒怕冷、失眠多梦、月经不调;腰痛、耳鸣、脱发等有效。
2、补肾精、肾气,疏理淤堵,肝肾同补,温肾助阳,益气固精。通过多系统、多部位作用于全身,温补、循序渐进唤醒性功能。
3、调理五脏六腑,改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元,直入肾经,温补肾阳,使阴阳平衡,从根源处解决病症。
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