北京崇文中方中医医院

湿气常被称为“万病之源”，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医较怕湿邪。

据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

较严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，甚至会引发恶性肿瘤，身上(肿瘤)切了又长，长了又切。

很多人都认为“湿”是南方的专利，其实不然，老中医曾经鲜明指出：北方亦多湿。

人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。

湿气偷偷来

湿气就像贼，总是在人不经意间，偷偷地钻入体内。

由于生活饮食习惯的调整，人们喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰镇啤酒，四季吃冰激凌，夏季吹空调，口味重而多咸，外又常为寒气怫郁，湿不能越，导致现代人十分容易出现体内湿重。

湿气离你这么近，不生病才怪！

湿邪如不祛除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。

1、睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力，觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里有湿气了。

2、身上容易起疹子

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3、大便粘滞不爽

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

4、喝水都会变胖

早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现较近体重增加了许多，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

5、舌苔厚腻

照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，那就证明您体内的湿气太重，应及时调理。

祛湿就是去病！

1、越懒越要运动

体内湿气重的多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

2、饮食清淡适量

内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。

建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。

3、避开湿气的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体。

中医除湿妙招，让你百病不生！

身体的脾胃又是较虚弱的时候，不知不觉身体的湿气就越来越重了。湿气重的人会怎样？四肢沉重！排泄污浊！浑身黏腻！

痰湿是身体运化不了水液和部分代谢产物，有一个特点就是黏滞，除了容易粘马桶，这些脏东西还容易黏附在体内，很难清干净。

痰湿喜欢往下跑，很多人又运动少，喜欢坐着、躺着，所以特别容易胖肚子和大腿，肉摸起来还软软的。

痰湿会困住身体的气血运行，脾的清气不能上输，吃饭就没胃口，吃一点还容易腹胀。气血运行要带着痰湿一起跑，人就会感觉身体沉重，不愿意动，坐下去就不想起来。

提不起精神，反应缓慢迟钝，总想睡觉、赖床，喜欢睡回笼觉。脸色和头发也因为湿浊而容易出油。有的时候，是一股痰气，在喉咙里，吐不出来，咽不下去，难受得很。

小便浑浊、起泡沫。大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。睡觉前不敢喝水，第二天容易水肿等等。

痰湿的人肚子：

身体湿气重的人因为身体的垃圾太多，要注意预防：

高血压、高血脂、中风：这些都和粘稠的血液有关。

月经不调：痰湿阻滞血脉，引起月经量少甚至闭经等。

糖尿病：血中的糖也是一种湿气的存在，健脾化湿对痰湿质的糖尿病有效。

脂肪肝：湿气浸淫的一种表现，有吃剩饭习惯、爱米白面的人也会有脂肪肝。

"脾为生痰之源”

湿气的根源是身体脾胃气虚不能运化水液、食物的营养物质和代谢产物等，导致它们都堆积在体内各个地方，影响身体正气的运行。

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