北京崇文中方中医医院

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几波疫情后，发现周遭气血不足、寒湿重的人，真是越来越多了。

这是人体的肺经沿线，如果你顺着捋发现有条索状、块状物，说明肺有结节、余寒未尽。

此时较应该做的就是提前排出隐患。

曾几何时，精力充沛是我们的象征，可人到中年以后，容易分心、提笔就忘，上一秒要干的事下一秒就不记得了；整夜难以入睡、失眠多梦、日日疲惫不堪。

这些现象，仿佛意味着我们慢慢衰老，这个衰老包括肾精枯竭、气血下滑、阳气减少、寒湿变多，现象就是牙龈萎缩、指甲竖纹变多、月经不调、秋冬手脚冰凉等等。

而在这其中，通过眼睛，就能看出一个人的气血旺衰。

《灵枢》：“气脱者，目不明”，气虚会导致视力模糊；

《黄帝内经》：“目得血而能视”，眼睛的功能活动依靠血液的滋养。

当你眼睛总是容易干涩，容易疲劳，视力出现断崖式下跌，这就是一种气血不足的表现了。

如果再不改掉熬夜玩手机、久视屏幕等不好习惯，那么还容易继续下跌图片（如果已有这些症状，通过及时用药是可以改善的。）

第二步，从气色就可看出一个人的健康程度。

我们看到的气色，是健康的白皙、红润，还是苍白、灰暗呢？

如果是苍白灰暗，就说明身体虚寒、阳气不足。这类人通常会有些亚健康问题，比如免疫力不足、怕风怕冷、容易感冒等等。

如果是面色枯黄，说明脾胃虚弱。这类人通常消化不好、脾胃湿气重、身体困乏等。

教大家一个简单的测试方法，洗脸之后，找个光线温和的地方地，对着镜子仔细观察自己的气色。不要盯着看，眼睛放松让目光分散来看，盯着镜子里自己的鼻子，不要眨眼，大约十秒钟左右，敏感的朋友们就能看到面部浮现出一些颜色，好像皮肤的表面，蒙起了一层光、气、雾那样的东西。

这些光、气、雾的颜色就含有一定的信息量。

那么为什么现代人生活条件越来越好了，能量、气血反而越来越不足了呢？主要有以下4大原因。

悄悄“偷”你气血的4大行为

1、过食寒凉

当今时代，饮食结构和过去已经发生了翻天覆地的变化，比如爱吃生水果、夏天爱吃冰淇淋等等。

绝大多数水果寒凉生湿，而脾胃较讨厌的就是寒湿，要吃就煮熟了吃；冰淇淋非常损伤阳气，一年四季都不适合吃。

很多人脾胃不差，平时吃凉的也没啥感觉不舒服，可不知不觉到了某一天，鼻炎发作、胃炎出现、痛经、手脚冰凉等等找上门来，却依然不知寒凉才是根源。

凡是寒凉的食物，必然会抵消一部分阳气，同时寒气还会在体内残留。脾为气血生化之源，脾胃都寒湿一片，生出来的气血能干净么？能生出来气血么？

2、熬夜、睡不好

秋冬季节熬夜、睡不好，比夏天更过度，因为秋冬本来就是要养收、养藏，若身体强打精神，夜夜奋战，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。

白天属阳，黑夜属阴，睡眠就是身体这个“小天地”由阳入阴的过程。晚上23~1点需要睡觉，此时阴盛很，阳始生，正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时入眠，接下来一天都会没精神，这是因为身体由阴盛到阳气开始生发，这个转化过程没有顺利的完成。

长期熬夜会导致免疫力低下、眼睛呆滞无神、黑眼圈等问题。

3、三餐不定时，饮食无节制

人靠食物生存，而食物要靠我们的脾胃吸收，如果把脾胃折腾坏了，那么人也就“废”了一半。

很多人不光爱吃肉、甜食、味道重的、无辣不欢，经常饮食不规律，这其实都很伤我们的气血，无很君就曾亲眼见过一位因“午餐不规律”导致胃溃疡的案例。

4、思虑太重，想太多

思伤脾，恐伤肾，平时想太多了，脾肾慢慢就弱了。往往是忧思多的人，心里有担忧，慢慢身体阳虚了。阳气虚了，更没心力了，更容易被多余的忧思击垮。

晋代道家《养性延命录》云：“静神灭想，生之道也。”，能不想就不想，这就是生之大道。当担忧的时候，意识上要提醒自己，去看一看，这是已经发生的困难，还是自己想象的，虚幻的东西。

如何快速补充我们的气血？

除了避免以上几点，怎么补充我们的气血和能量呢？

1、早起站桩

如果你平时精力气力总不足，那么建议你早起站桩，站桩可以固本培元，增加精气神能量，补充气血，舒筋活络，驱寒祛湿，增强升免疫力，从而迅速改善各种亚健康状况，比如腰椎、颈椎、肠胃、睡眠、困倦乏力等，养生效果不错！

“人之有生，全赖一气”，气在人体周流不息，气足则人体健康无病。气藏于人体中丹田，起到推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。

早起站桩更有助于提升一天的精气神水平，让我们能量更加充盈！

2、每天静坐15分钟

2016年卫计委推出的「5125」健康生活理念里，提倡大家每天留给自己5分钟的发呆时间。

什么都不做，什么都不去主动想，让那些占满自己大脑的东西像白纸上的铅笔字一样擦掉。那些整日缠绕我们的疲惫感、紧缚感、负压感统统都扔掉。

随时随地，两眼放空，让时间静止几秒，或者有传承的朋友可以每天练习半个小时的站桩和静坐，这个对补充气血有非常好的作用。

当你心无杂念、什么也不想时，大脑中的α脑电波得到加强，可以控制信息超载，让注意力和意念更加集中，改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

3、晚上以卧功睡觉

常做太很卧功以特殊的姿势和心法，有助于心肾相交、水火既济，一晚拥有安稳睡眠。在深度睡眠过程中，身心能量源源不断得到补充，就像一颗种子一样，发芽茁壮成长图片

此外，在中药专方治疗精气血亏虚方面，名老中医推荐：

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2、补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进唤醒性功能。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。

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