北京崇文中方中医医院

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失眠，是一个永远流行的话题，特别是现活压力大，失眠就成了许多人的常态。那人为什么会失眠？所谓失眠，就是阳不入阴。

人的体表有一种气运行，中医称为卫气，像人体边缘的卫士。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。

阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。

这有点像是一个护卫一直绕着一个圆跑步，这个圆分为阴阳两面，白天他在阳面跑，晚上就在阴面跑，如果你失眠了，这个卫士就跑不进阴面，老在阳面打转。这就叫做阳不入阴。

为什么失眠会损害五脏六腑？

因为长期失眠，会导致记忆力明显下降，神经元细胞会营养不好、萎缩，乃至凋亡，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。

中医认为，动则生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。较后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。

如果把阳当作火，那阴就可以想象为锅里的水，阳如果长时间的活动，这把火就烧得久，锅里的水烧久了，肯定水都干了。水干了，锅就糊了，类比到人体，长时间失眠肯定会出问题！

失眠的类型

1、气郁化火型

症状：潮热、头晕、心烦，人的性情也会变得急躁，另一方面肝郁内热还会影响邻近器官，会造成脾胃失调、消化不好甚至耳鸣、口苦以及失眠等情况。

有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。

2、寒湿严重型

症状：如面色发白、发青、发暗、发黑；

舌苔发白，咳嗽时痰是稀白的，流清鼻涕，遇风喷嚏不断，感冒发热时浑身感觉冷等。

有些患者是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，经常多梦，睡眠质量不好。

3、阳不入阴型

一种是阴虚不能纳阳，一种是阳盛不能入阴。

前者会表现出腰膝酸软、潮热盗汗、大便密结、小便短赤的症状。

对于后者又可以分为肝火、痰火的情况：肝火旺盛会表现出失眠多梦、两胁灼痛、口苦口干、大便密结的症状。

痰火表现出失眠、胸闷、腹胀、头晕目眩、口苦口干的症状。

有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。由阳入阴，是由表入里的过程。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，便出现失眠。

阴阳和五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对疾病的认识才能更加深入。

失眠有三个原因

1、心肾不交

常见的症状有烦躁，夜尿，多有下肢怕冷，易出汗、舌红苔比较腻，下肢怕冷，腰酸等。

2、血不足

道医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体的营养物质，包括血都是从胃来的。

人体是通过胃来消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

3、胃不和

假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气不仅用来睡觉，也用来消化食物。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

那么失眠该如何调理呢？

我们前面说到失眠是因为阳不入阴，道理很简单，引阳入阴，可以调理好失眠！

因灸火的温和热力通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、调病防病、养生保健的目的。所以，艾灸有养心安神、阴阳入阴的作用。

今天，我们介绍艾灸调理失眠的方法，让我们逐渐改善失眠的情况。

那么，调理失眠，要艾灸哪些穴位呢？

1、安眠穴

安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能改善失眠的。它位于项部，在翳（yì）风穴和风池穴连线的中点，胸锁乳突肌肌腱的中部，通俗点说是在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，取穴时，采用俯卧位或侧伏位都可以。

这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

2、神门穴

神门穴属手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹内侧端，内侧腕屈肌腱的桡（ráo）侧凹陷处。神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘等症状，具有安好心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

这两个穴位我们用艾条温和灸较好，每天灸1~2次，每个穴位每次灸20分钟左右即可，在休息前艾灸。

3、涌泉穴

涌泉穴属足少阴肾经，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。取穴时，可采用正坐、仰卧，或者跷足的姿势。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

除了这三个穴位之外，艾灸大椎穴和百会穴也是对失眠有帮助的。

和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，较终能够让身体达到一种平衡的状态。

值得一提的是，艾灸调理一般时间较长，需要一个长期坚持的过程，且通常只能起到改善作用。

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