北京崇文中方中医医院

人体如同一台机器，随着年龄的增长会有衰老的迹象。

其中，腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退，可能是肾虚的表现。

中医在延年益寿、补肾抗衰方面积累了丰富的经验，我们一起看一看！

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一、养肾从足底开始

肾经起于足底，秋冬季节足部很容易受到寒邪的侵袭，从而出现脚冷、发麻等问题。

对此，可每晚选用具有温经通络、补肾助阳功效的中药泡脚足浴，如艾叶、生姜等。

二、饮水养肾需有方

肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留，因此合理饮水对于养肾也非常重要。

对于一般人来说，首先每天主动足量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水，睡前1~2小时也喝上一杯，防止血液黏稠，运动前后也要补充充足的水分。

不要把饮料当水喝，是白开水。

三、及时排尿亦护肾

从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

经常会造成两种不好后果：

其一 尿液在膀胱内停留时间长，细菌有更多时间繁殖和入侵;

其二 膀胱充盈，压力增高，尿液会逆流向上至输尿管，若已有细菌侵入，便会将细菌送到更上游的位置，引发肾盂肾炎。

四、饮食养肾方法多

食疗补肾是调理身体的选择。根据中医五行理论,黑色的食物能“补肾”。

俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。此外，核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。

五、睡眠养肾养先天

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人早睡能补养天年，有利于肾精的养护。

另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力，这时阳气盛，打个盹对健康大有裨益。

六、节制房事以养肾

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。

七、运动养肾防衰老

通过运动养肾纠虚，是值得提倡的主动措施。

推荐老年朋友和肾病病友每天进行1~2次的中医传统养生功法“八段锦”练，每次用时30分钟。

“八段锦”一共八式，每一式都根据中医经络腧穴和脏腑理论所精心演排，刚柔并济、简单易学，有舒筋通络、吐纳呼吸、调理五脏、固肾强腰等作用，为很多中医大家所推崇，尤其适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。

另外，想要有效的养肾、补肾、护肾，在我这里有一个非常好的纯中药专方——肾合胶囊。

肾合胶囊采用8年以上的仿生态道地药材，运用现代化高科技准确提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决**“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

经过审批，药监局备案后上市，用于治疗**肾精亏虚、肾气不足、肾阳亏虚所引起的各种症状。

其的主要组成由：

淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。

这个专方很独特

不少症状甚至用半个月，就会有很明显的改善

经过多年临床验证，确切稳定

从宏观和整体的角度，综合考虑肾虚的证型：肾精亏虚证、肾气虚证、肾阳虚证、肾阴虚证，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补肾气、调节代谢的综合治果。

三大功效：

1、补阳益阴，阴阳双补，固精强肾。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、失眠多梦、月经不调；腰痛、耳鸣、脱发等有效。

2、补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进唤醒性功能。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。

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