北京崇文中方中医医院

核心提示：又是一年寒冬，冬日里若是手脚持续冰冷、难御寒冷、疲软无力……或是阳虚的表现！冬季补阳气，科学晒太阳事半功倍。一年中较适合补阳气的时间，你知道吗？

冬天怕冷也是病？一进入冬季，阳虚体质的人群畏寒怕冷，手脚冰凉、皮肤瘙痒、乏力疲惫……诸多苦恼接踵而至。原来中医所说的阳虚，指的是人体内的阳气虚衰所导致的一系列症状。

从中医上解释，畏寒怕冷，常常是由于气血不畅、脾肾阳虚引起的。肾阳是人体阳气之本，当肾阳不足时温煦作用减弱，所以就会出现畏寒肢冷等情况。

在人体内，阳气有着温煦肢体及脏腑的作用，如《素问·生气通天论》中所说的：“阳气者多精则养神，柔则养筋”，一旦人体的阳气不足，也就会导致人体的功能减弱，出现阳虚的症状。

“对于阳虚体质的人来说，冬天天气寒冷，较需要补充阳气”。除了食疗药膳，还可以通过晒太阳这种简单的方式来帮助补充阳气，而一年当中较适合补阳气的时间就在冬至。

冬季补阳气，不要错过这个黄金时间

随着冷空气南下，北京持续降温，不少群众趁着双十二，添衣加服。“可是，有一群人不仅容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感温暖，喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更为明显”。俗话讲“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的目的。

“在原的节气里，冬至是一年当中较寒冷的时候。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，所以在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补的时候。不管**老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气较集聚的时间，也是晒太阳较佳的时间”。“阳气补足了，就有足够的阳气来抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能也增强了，可以有效预防来年春季温病的发生，例如流行诱人冒、呼吸道感染、传染性疾病等。如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，可能是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养”。

阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上，在《素问·调经论》有这么的一句话：“阳虚生内寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不好、面色苔白、小便清长、大便溏薄、减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。

在中医理论中“肾”主藏精纳气，为人体的“先天之本”，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚（先天因素）、年高肾亏（年龄因素）、纵欲过度（后天因素）、久病伤肾（生活方式）。主要表现为腰膝酸痛，畏寒怕冷、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、遗精早泄、阳痿不育、头晕耳鸣、失眠多梦、肾虚脱发、舌苔厚腻发白而舌肥大等症状。

出现畏寒肢冷的情况如何改善呢？

精=气=阳=温度=湿寒=病症，精化气，精足，阳气才足，免疫力才强。

补阳圣药·肾合胶囊，肾藏精、肝藏血，肾合胶囊用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补；温肾助阳，益气固精，提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，疏通经络，恢复健康。此乃大医治病，大道至简之理论！！！

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1、补肾气，疏理淤堵，内外双调，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用。

2、补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。针对前列腺炎、尿频、尿不尽、尿等待、遗精、滑精、阳痿、早泄；月经不调、畏寒怕冷等肾气不固引起的各种症状；以及肾气不固引起的肾虚腰痛、肾虚耳鸣、肾虚脱发，失眠多梦等有很好的效果。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数位中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。

改善畏寒肢冷的食疗方：

冬季时可以选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，同时还能达到御寒的作用。

1、生姜肉桂烛猪肚

材料：猪肚150克，猪瘦肉50克，肉桂5克，薏米25克，生姜15克，盐3克。

做法：

（1）将猪肚里外反复洗净，焯水后切成长条；猪痩肉洗净后切成块。

（2）生姜去皮，洗净，用刀将姜拍烂；肉桂浸透洗净，刮去粗皮；薏米淘洗干净。 

（3）将以上用料放入炖盅，加清水适量，隔水炖2小时，调入盐即可。

功效：猪肚补虚损、健脾胃；猪痩肉补虚强身；肉桂养血；薏米健脾补肺。本品可促进血液循 环、强化胃功能，还能散寒湿，畏寒肢冷者食之有一定的改善效果。

2、三味羊肉汤

材料：羊肉250克，熟附子15克，杜仲15克，熟地15克，盐、葱花、姜片各适量。

做法：

（1）将羊肉洗净，切块。 

（2）将熟附子、杜仲和熟地放入纱布袋扎好。 

（3）将羊肉、药包、姜片放入锅中，加水以没过材料。

（4）用大火煮沸，改小火慢炖至熟烂，起锅前捞去药袋，加盐、葱花调匀即成。

功效：羊肉性热，暖中补虚，补中益气；熟附子温经逐寒，杜仲、熟地皆可理气养血，补肝肾。四味都能温补阳气、驱除身体内的寒气。

3、肉桂煲虾丸

材料：虾丸150克，猪瘦肉50克，肉桂5克，薏米25克，生姜15克，盐、熟油适量。

做法：

（1）虾丸对切；猪痩肉洗净，切块；生姜洗净，拍烂；肉桂洗净；薏米淘净。 

（2）将以上材料放入炖煲，待锅内水开后，改小火炖1小时，加少许熟油、盐调味即可。

功效：虾丸和猪瘦肉都有补虚强身、增强人体免疫力的作用；肉桂养血；薏米健脾补肺。此品可活血通络、祛寒暖体、增强体质。

另外，可以用一些中药代茶饮，按一定比例放在茶杯里头，开水浸泡一刻钟以后，每天可以少量频饮，对调节体内的阳气是很好的一个方法。还可以每晚用红花、桂枝（各10克）温水泡脚，先把这两种药稍微用火煎一下，大约煎20分钟，然后加上温水泡脚，每天晚上泡20分钟，可以起到温阳、活血、通络的作用。坚持一段时间，手脚会变得温暖，睡眠也会得以改善。

还可以参加一些运动，比如八段锦、太很拳，这些运动都可以使人体气血通达、阳气浮生，对脾胃调和到肝肾的健康都是有促进作用。较后提醒大家注意改善生活方式，一定要避免过劳、避免精神压力过大，避免熬夜。

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