北京崇文中方中医医院

很多人可能都有这样的感受：身体有了小毛病，去看中医，在诊断时总是会听到医生提及“精血不足”四个字。那么，什么是精血不足呢？

精血不足是中医名词，中医有“精血同源”的说法，精能生血，血能化精。而肾藏精，肝藏血，因此精血不足其实是肝肾两虚的表现。

一般地，大家会认为精血不足是中老年人的专利，跟年轻人关系不大。事实上，随着生存环境的改变、工作压力的增大、生活节奏的加快，精血不足的年轻人越来越多，有些甚至还不到30岁。

男人精血不足则虚，女人精血不足则衰。因此，无论**，都需要对精血不足引起重视。今天我就带大家一起来了解精血不足的问题要如何解决。

精血不足的常见症状

1、失眠

心藏神，主宰人体的一切生理活动和精神意识思维活动。只有心神安宁，才能进入深度睡眠状态。精血不足，会引起心神不宁，导致失眠。

前面说了，精血不足其实就是肝肾两虚，即肾精不足和肝血不足：

肾精不足，会引起心肾不交型失眠：人体五脏运转，心为火在上，肾为水在下，心肾相交才能水火相济，人体才能处于阴阳调和的平衡状态。肾精不足则肾水不升、心火独大，致使水亏于下、火炎于上，心肾无以相交以致心神失养，导致失眠。

肝血不足，会引起心肝失养型失眠：肝=50%肝阳+50%肝血（阴），肝血不足（肝血＜50%）则肝阳上亢，火热为虐，内扰心神，神动不安，故而失眠。

2、腰膝酸软

肾主骨，肾能接受五脏六腑所传之精封而藏之，充实于骨，濡养于骨，对骨的生长发育、维持骨的成分及结构正常具有重要作用，是人体骨代谢的内环境。

肾精不足就会出现腰膝酸软等症状，孩子肾精不足会影响身高发育，老年人易骨折也是因为肾精不足导致的筋骨衰弱。

3、耳鸣眼花

肾开窍于耳，肝开窍于目，精血不足的人往往伴有耳鸣、听力减退、眼花、干涩、视物模糊等症状，而精血充足的人自然耳聪目明。

4、记忆力减退

肾主骨生髓通于脑，“髓”包括骨髓、脊髓、脑髓，肾精不足，会导致记忆力减退、健忘，孩子肾精不足，还会影响脑部发育。

5、脱发、白头

肾藏精，其华在发，肾精充足，头发才能浓密、光亮、柔润。肝藏血，发为血之余，肝血充足，毛发才能得到血液的滋养。

此外，肝主疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁结，可导致气血运行不畅，毛发营养供应受阻，出现脱发、白发等症状。

6、月经不调等妇科病

任脉为“阴脉之海”，主胞胎（子宫和卵巢），冲脉为“十二经脉之海”，掌管女子月经及孕育功能。任冲二脉起于胞中，胞脉系于肾，肾精充足则任冲通盛，月经正常，反之就会月经不调。此外，肝为血府主疏泄，肝血不足、肝失疏泄，也会导致月经不调。

女性精血不足还会出现下垂，乳腺增生，胀痛，卵巢早衰闭经、肿瘤癌症等。

精血不足，男虚女衰

由精血不足所致的肝肾两虚是导致男虚女衰的主要因素。

中医认为“肝肾同源”，肝藏血、肾藏精，精血互生，因此要滋水涵木（肝属木、肾属水），肝肾同补。

同时，针对两性差异，**补充精血各有侧重：

1、男人精血不足，重在补肾。

左肾为阳，司六腑之功能，右肾为阴，辖五脏之运行，肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾精之于男人好比灯油，生命力好比火焰，灯油（肾精）充足则亮（生命力旺盛），灯油（肾精）不足则暗（生命力低下）。

注：酉时（17点-19点）肾经较旺，此时补肾效果更好。

2、女人精血不足，重在养肝。

历代医家皆认为“女子以血为本”，肝主藏血，主疏泄，一旦肝血不足、肝失疏泄，就会导致气血津液运行不畅，人就容易衰老。“流水不腐，户枢不蠹”讲的就是这个道理。

注：丑时（1点-3点）肝经较旺， “卧则血归于肝”，此时应进入深睡眠状态，这是对肝的关怀。

艾灸，可补肾养肝

1、补肾

寒与肾五行相应，寒为阴邪，较易伤肾。身体的阳气不足气温低，肾精很易耗伤。一旦肾精不足，就会直接导致肾气（肾精所化之气）不足，进而诱发腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿早泄、遗精等病症。

艾草具有温经散寒的功效，艾灸能使温热之气由肌表透达经络，进而通达五脏六腑、十二经脉，循环全身。

2、养肝

《神灸经纶》中记载：取艾之辛香，能通十二经，入三阴，理气血……可见，艾灸的拿手好戏就是行气活血。

肝主藏血，主疏泄，艾灸可保气机调畅、营卫和谐，起到行气活血的作用，解决肝血不足、肝失疏泄的问题。

此外，气血运行遇寒则凝、得温则散，因此一切气血凝滞、经络麻痹，均可用艾灸来温经通络、散寒除痹，让血更好地行于脉中，促使精血相互化生，达至养肝的目的。

补肾养肝的重要穴位

1、肝俞穴

功效：补肝阴，散肝热，疏肝理气，养肝柔肝，益肝明目，行气止痛。

主治：黄疸、胸胁长痛、目疾、癫狂痫、脊背痛。

配穴：配太冲穴，主治胁肋疼痛；配肾俞穴、太溪穴，主治健忘、失眠。

2、肾俞穴

功效：养护先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力。

主治：遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛。

配穴：配翳风穴、耳门穴，可治疗耳鸣、耳聋；配太溪穴、三阴交穴，可治疗月经不调。该穴位较适宜艾灸，不适合拍打！

3、神阙穴

功效：温阳益气、补肾健脾。

主治：畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷，及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。

配穴：配长强穴、气海穴，升阳举陷，治脱肛；配关元穴，益阴敛阳、回阳固脱，治疗中风脱症。该穴位适合揉脐，艾灸。不宜拍打。

4、气海穴

功效：壮阳固脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

主治：凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。

配穴：配三阴交穴治白浊、遗精；配关元穴、膏肓穴、足三里穴，治喘息短气（元气虚惫）。

5、关元穴

功效：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

主治：阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病；月经不调、产后出血等妇科常见病；腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病；中风及一切虚劳损伤。

配穴：女子配三阴交穴，男子配足三里穴，补精血效果更佳。

6、血海穴

功效：活血化瘀、引血归经、补血养血。

主治：月经不调，痛经，闭经等妇科病；隐疹、湿疹、丹毒等血热性皮肤病；膝股内侧痛。

配穴：配三阴交穴，主治月经不调。

7、太溪穴

功效：滋阴益肾、壮阳强腰。

主治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

配穴：配飞扬穴，滋阴补肾，主治头痛目眩；配肾俞穴、志室穴，温肾壮阳，主治遗精、阳痿、肾虚腰痛。

8、太冲穴

功效：排肝毒、消火气。

主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口喎等头面五官病证；黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证；月经不调、痛经、闭经、带下等妇科病证；遗尿，癃闭；下肢痿痹，足跗肿痛。

配穴：配肾虚穴，可治虚劳浮肿；配三阴交穴，可治女人漏下不止。

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