北京崇文中方中医医院

你有多久，没和另一半做过“运动”了？

要说床上运动这事儿吧，还真的是“旱的旱死、涝的涝死”。

那么，到底男人多久做一次“运动”才较合适呢？

男人多久一次才合适？

不论在床上还是床下，男人较怕伴侣给自己打上“不行”的标签。

大多数男人都有这样的心理，纵使“一夜”不可追，起码“夜夜笙歌”还可以努力一下。

俗话说得好，没有耕坏的地，只有累死的牛。

根据杜蕾斯的一项全球民调显示，原人的次数平均为每年122次，而全球平均水平为每年103次。

受访者中，80%的夫妇称他们每周都过，36%的人每周达3次或3次以上。

那到底多久一次爱爱较合适？事实上，影响次数的因素是复杂的，既与年龄、体质有关，又与双方的需要相关。

在频率方面，首先需要明确一点：每天一次也好，一周一次也好，一个月一次也好，只要身体能够适应，双方觉得满足，就算正常。

在此基础上，可以参考以下数据和计算方法。

美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“频率公式”：

频率=年龄的前位数×9

用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个周期所持续的天数，而个位则为应有的频率。

比如30多岁的男性，3×9＝27，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天内可7次，大约3天一次。这个公式适用于20岁以上的成年人。

频率表↓ ↓ ↓

值得一提的是，有时在性事上感觉力不从心也是正常的，不要以一两次的成败论英雄。

纵欲过度危害有哪些？

男性过度纵欲会使得大脑皮层持续处于兴奋状态，从而紊乱内分泌系统。

易引起肾功能不足，导致阳痿早泄、射精时间延缓以及不射精，不能在中获取性性奋。

另外频繁射精也会使得持续处于充血状态，易引起无菌性前列腺炎、精囊炎和尿路感染，也有时导致血精和男性不育。

过度纵欲还会使体质下降，出现精神状态差，萎靡不振，记忆力下降，思维能力下降，做事没有兴趣的情况，严重的会直接影响生活和工作。

一句话总结就是，适量适度才有益身心健康。

纵欲、或者过度禁欲都是没有必要的。

如果男性长期处在禁欲的状态，精子在体内会逐渐老化，禁欲时间越久，精子的活力就越差。

而且夫妻之间也需要正常的房事交流，如果“憋”得太久，还可能会影响夫妻之间的感情交流。

男人“肾虚”怎么办？

相信在座的各位都看过这样一则宣传：

“过度劳累之后，腰腿酸痛，精神不振，感觉身体被掏空......”

男人们天不怕，地不怕，被调侃直男不当回事，被嫌弃油腻也无所谓，但只用一句话，却足以击溃所有的防线。

对于肾虚的男性来说，即使他们的X欲很强，那么也是很难有过长的X生活时间的。

这是因为肾虚较直接的表现就是早泄，毕竟肾脏是男人X器官勃起的主要控制核心。

此外，肾虚的男性也容易出现阳痿的状况，进而也会严重的影响其夫妻生活的时长。

2023护肾宝典，赶紧收藏好

①少盐少糖，均衡饮食

平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。此外，味精、鸡精、酱油等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等食品也要少吃。

②戒烟戒酒

这个大家都懂，烟酒不是好东西，为了咱的小命，该戒还得戒。

③多喝水，不

每天喝水至少 1500～1700 毫升，足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，切记不要~

④遵医嘱用药

许多药物都是通过肾脏来完成代谢的，但临床上很多药物长期、大剂量服用，都会对肾脏带来伤害。

对于肾虚造成的男性阳痿、早泄等问题，补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。

三大功效：

1、补肾气，疏理淤堵，内外双调，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用。

2、补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。针对前列腺炎、尿频、尿不尽、尿等待、遗精、滑精、阳痿、早泄；月经不调、畏寒怕冷等肾气不固引起的各种症状；以及肾气不固引起的肾虚腰痛、肾虚耳鸣、肾虚脱发，失眠多梦等有很好的效果。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数位中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。

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