北京崇文中方中医医院

2003年4月1日，一代张国荣因抑郁症而陨落，2016年9月16日，专业男星乔任梁也是因患上抑郁症身亡。在高压力、高竞争环境下生存的都市人群，不堪精神压力、世间痛苦，因抑郁症而的事件还在不断上演。这些病人，大多是都有忧郁情绪或受到过精神创伤的。

抑郁发作是临床常见的神经精神疾病之一，中医理论对抑郁症有着自己独到的见解。《黄帝内经》中提到：阳气充盛可见性喜而动，而阳气不足则可见情绪低落、神疲、，而抑郁症所体现的恰恰是阴盛阳衰的变化，阳气不足，一派阴象。

经过长期的研究，提出七情内伤，阳气郁滞是本病发生的主要因素。在阳气郁滞的基础上，可出现气血阴阳失调等多种病理变化，临床抑郁症多表现为情绪低落、精神萎靡、抑郁、动作减少等阳气功能不足、神气失养的表现。

小孩子，是纯阳体质，活泼好动，开心乐观，怕热不怕冷。在他们的世界里，没有烦恼，没有忧愁，他们总能找到生活中的乐趣，主动乐观天真无邪，快乐地生活。老年人，喜静怕冷，每每冬天，穿得里三层外三层。动作缓慢，不喜言笑。有人说，宁可做幼儿园老师，被小孩子烦死，也不愿意在养老院面对一群没有生气、爱抱怨的老人。你是否觉得抑郁人群更像是垂暮的老人，不愿意动、悲观厌世、阳气衰弱呢？人的这条生长曲线，是个阳气逐渐消亡的过程，当阳气耗尽，我们也走到了生命的尽头。

身心一致，彼此牵连，回顾之前走过的路，回想所经历的一切，从什么时候开始，我们从天真无邪的孩童变得日益忧愁抑郁呢，我们又对我们的身体做了些什么，让阳气日益衰败？如果能找寻到这样的原因，然后反其道而行之，是不是会让我们渐渐好起来呢？

一、抑郁症产生的根源：肾阳虚

中医认为，抑郁症的核心症状与阳气亏虛关系密切，肾阳亏虚才是抑郁症产生的主要原因。造成阳气亏虚的原因有很多：

1、中医认为，人群居而易于充满生气，独处过久则人气自弱，邪气易生。故古语有云：人少则不居大屋。处于大居，而无人气，久则易于伤阳。所以，一个人守着一个大大的、空空的房子，这是较容易患上抑郁等阳气郁闭之症的。

2、现代人生活压力大、精神紧张、易于生气。人生气、郁闷会伤肝，会导致肝的疏泄升发功能减弱，肝肾同源，又会伤到肾。肾阳亏虚了不能调畅及推动全身气血，进而造成阳气郁结，或者阳气郁闭，不能畅达。中医认为，神是阳气充盛的体现。人之所以能精神振奋、容光焕发，根本在于阳气的昌盛。阳气畅达，人的精神就会充足和振奋。阳气不畅，人的精神就会颓废，表现为情绪低落、兴趣降低、工作效率降低等。

3、习惯晚睡晚起。我们常说晚上熬夜伤肾，睡得晚，肾气不升，阳气提不上来，人就没有精神。春天是阳气开始生发的季节，春之阳气不生，较容易导致抑郁症多发。

二、出现抑郁症要怎么治好？

生活中阳气不足的原因有两种：一个是自身的肾阳不足，另一个则是阳气郁闭不畅。知道了病因，那么治疗的思路也就有了：不能一味的去壮阳，应该慢慢的温补；治疗方法一个就是温补肾阳，另一个就是疏通体内的阳气，避免瘀滞。

补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，成分温补肾阳的同时还有人参山朱萸、熟地等纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补，进而达到阴阳平衡。肾合胶囊，温肾助阳、益气固精，调理五脏六腑，改善肾阳亏虚。

肾合胶囊还适用于有腰膝酸痛、阳萎、早泄、减退、勃起障碍、射精无力、头晕耳鸣、肾虚脱发、畏寒肢冷、小便清长、夜尿频多、大便溏稀、月经不调、宫寒痛经、牙齿松动、舌质淡苔薄，脉细弱等症状的人群。在研究肾合胶囊时，医生将疾病与证候有机结合，实现了多靶点、多方位补肾益气、调节代谢、增强免疫力的综合治果。自面市以来，在肾阳虚治疗中取得了较好的效果 ，深受广大患者好评。它是根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚症的内部专用制剂，其已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎；把肾阳的温度提高了，寒湿从体内驱散，人体就能恢复健康了。

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三、日常生活中哪些方法可以抗抑郁？

1、阳光抗忧郁

阳光是一种电磁波，它犹如一种天然的“兴奋剂”，对改善情绪很有帮助。研究发现，躺在窗户朝东的病房里的抑郁症患者不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的抑郁症患者身体康复早几天。事实证明，阳光是很好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果较佳。如果坚持每天早晨散步30~60分钟，晒晒温暖的太阳，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁的心情。

其实，“阳光” 较适合治疗季节性抑郁症。对患者来说，漫步在阳光下，可给他们带来愉快和欢畅，焕发自我色彩，这好比是一种“暖和的抗忧郁素”。

2、从心快乐，有氧运动抗抑郁

运动以兴奋和充满活力为主要特点，能提升阳气。现代医学研究证实，运动可以兴奋大脑释放出内啡呔，让人产生轻松、愉快的感觉，对抑郁症患者有好处。因此,抑郁症患者可选择慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯或登山、自行车越野、散步等有氧运动；另外，太很、瑜伽等也十分适合。但运动比较适合病情轻微的抑郁症患者，不能完全代替药物治疗。同时在运动中，还要注意三个原则：

（1）定一个合理的目标

抑郁患者容易产生失败感和自卑感，刚开始运动的时候，不要把目标定得太高，以免打击士气， 增加挫败感。可以慢慢来，每次运动的时间不用太长，每周进行3次有氧运动，等到机体适应后再逐渐增加运动量。

（2）选择自己喜欢的运动

多数抑郁症患者对事物提不起兴趣，因此要选择自己感兴趣的运动，同时也可以尝试不同的运动方式，替换或结合不同的运动项目，不要太机械化，提高新鲜感。总之，应该达到快乐运动，运动快乐的目的。

（3）与朋友、 亲人结伴锻炼

抑郁患者较容易产生孤独无助的情绪而钻牛角尖，让亲人和朋友一起参与运动，加强与人的交流和沟通，分享内心世界，能使其在伙伴的鼓励下重拾信心，坚持锻炼。

四、此外，有抑郁倾向的人，要注意预防，除了上述方法外，还应从以下细节入手：

1、日常饮食适当增加香蕉、深海鱼、菠菜、含硒类食物(如干果、鸡肉、海鲜、全谷类等)等几类食物的摄入量，改善抑郁情绪。

2、起居要按时作息，早睡早起。居室、工作场所应宽大明亮、色彩明快。适当外出旅游，增加光照，经常欣赏轻松的音乐

3、口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利舍平(利血平)等可引起抑郁症，应尽量避免使用。

4、对于已经患有抑郁症的人来说，如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、过度工作劳动，均不利于病症的治疗。

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