北京崇文中方中医医院

中医认为，先天不足、后天失养，长期劳累、生活紧张，或久病伤肾、年老体衰等原因都会使肾的功能失调，出现一系列肾虚症状。在医生看来，肾虚的治疗是因人而异的，因为肾虚还分为肾阳虚、肾阴虚，如果没分清类型一通乱补，吃了不仅没有作用，还会加重病情。

肾虚吃什么食物补得快？下面一一为您介绍肾虚的两个主要症状的调理方法。

一、肾阳虚吃什么？

1、韭菜‍

韭菜性温味辛，是一种具有助阳效果的蔬菜。吃韭菜对肾脏是很有益处的，尤其是肾阳虚患者，将韭菜与其他补肾食材搭配食用，其补肾效果会更加有效。

2、荔枝‍

现代医学发现，荔枝除了是一种口感鲜嫩多汁的水果，它还具有改善人体性功能的作用，吃荔枝可以治疗男性遗精、阳痿、早泄等症，对肾阳虚导致的腰膝酸软、失眠健忘也有一定的治果。

3、驴肉‍

驴肉口感细腻，是一种蛋白质高、脂肪含量低的肉类，中医认为驴有补气益血、滋补肝肾的功效，成年男性常吃驴肉可以改善由肾阳虚引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

4、黑豆‍

黑豆中含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，中医认为黑豆性平味甘，具有清热解毒、平肝养血、补虚黑发、补肾壮阳的功效，对肾阳虚患者有着很好的助益。

5、黑芝麻‍

中古古人认为黑芝麻乃是“仙家食品”，久服可以轻身不老。黑芝麻中含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素和多种矿物质。其味干性平、补肾益肺，是很好的滋补肾阳的食物。

6、核桃‍

核桃是一种营养丰富的坚果，它味甘性温，具有补肾益阳、补肺敛肺、镇咳祛痰的功效，针对肺肾两虚型肠燥便秘、肾虚腰痛等症状有着很好的治果。原历代名医认为，核桃是补肾的良药，只要是跟肾虚有关的病症，多吃核桃均能够得到改善。

7、栗子‍‍

原历代民医都认为栗子味甘性温，具有补肾健脾、活血止血的功效，针对肾虚所导致的腰膝酸软、尿频便频等症状有着良好的治果。

8、羊肉‍

羊肉肉质细嫩、容易消化，而且不仅营养物质含量高，脂肪含量还特别少，因此羊肉历来会被国人当作冬季进补的食品。中医认为羊有“暖中补虚、开胃健力、健脾健胃、补肺助气、补肾养肝”的功效。在寒冷的冬季，当人们出现肾阳虚的症状时，羊肉是特别好的一种温补肾阳的食物。

除此之外，肾阳虚用中药治疗是不错的选择。一方面中药相比西药毒性小、副作用小；另一方面中药能够达到治好肾阳虚的症状。如中成药肾合胶囊，对于治疗男人肾阳虚出现的各种症状，具有明显的效果。肾合胶囊，温肾助阳、益气固精。调理五脏六腑，从根本上改善肾虚，它是根据中医治本理念，联合研制的一种治疗阳虚的内部专用制剂。其已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎。

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二、肾阴虚吃什么？

1、枸杞子

性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

2、银耳

性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间较常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，较为适宜。

3、西洋参

性凉，味甘微苦，能益气养阴，对气阴两伤之人较宜。《本草从新》说:“虚而有火者相宜”。《药性考》亦云:“西洋参补阴退热。”《增订伪药条辨》还说:“西洋参滋阴降火。”所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之较宜。

4、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

5、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之较宜。

6、山药‍

山药既是日常的食物，也是一味古老的中药，它具有“益肾气，健脾胃“的功效。在日常的饮食中，多吃一点山药也不会上火，它对有脾虚、肺虚、肾虚的人都着很多的助益，尤其是对肾阳虚的人来说是天然的“补肾王”。

7、阿胶

性平，味甘，既能补血，又能滋阴。正如《本草纲目》所言:“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。

上面介绍的各种食物都有很好的补肾效果，很适合肾虚的男性食用的，这里要提醒一下，肾虚的男性在选择食物时应注意，避免生冷寒凉的食物，如马蹄、冬瓜、柿子、白萝卜、薏米等不要经常食用，平时也要注意休息，不要熬夜。

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