北京崇文中方中医医院

你身边有没有这样的人，大夏天热到不行的时候，却经常手脚冰冷，稍微多吹会儿空调，还可能感冒流涕；逛个超市从冷柜前经过，都感觉冷气乱窜，瞬间起满鸡皮疙瘩；冬天穿着厚外套加毛衣，待在暖气房里面，仍旧觉得寒气四溢。

甚至稍微吃点生冷食物就胃部不适，总感觉不消化还腹胀、反胃。其实你不知道，这些人很大可能是阳虚体质。

中医将人群体质分为平和质（正常）、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种体质类型。除平和质外，其他8种体质均为偏颇体质，属于亚健康状态。

世界中医药学会联合会体质研究专业委员会层发布数据，对原人群的体质分布特征进行了分析，进而明确体质与相关疾病的关系。报告显示，除平和质外，排序前三位的偏颇体质分别为阳虚质、气虚质、湿热质，其中阳虚体质占比较高。

什么是阳虚？

身体畏寒怕冷，在中医上讲属于阳偏衰，就是阳虚。是指身体阳气虚损，温煦气化功能减弱，机体处于代谢减弱，热量不足的一种病理状况。所以如果当阳气不足，阴寒内盛就会表现出怕冷、恶寒的症状。中医理论认为，阳气具有防御、温煦、推动、固摄和气化作用，《黄帝内经》认为阳气可起到“温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖”的作用。

肾阳虚，即肾脏阳气虚衰，是肾脏阳气衰竭表现的症候。肾为先天之本、生命之源，是人体精华的存储器，其具有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体“阴阳失调”而发病。

肾阳虚的表现特征有很多，较明显的就是畏寒肢冷。我们都知道，肾阳的阳气它可以温煦脏腑和全身组织。如果身体出现肾阳虚的情况，就会“火力不足”，从而导致畏寒怕冷的症状出现，尤其以腿脚比较明显。畏寒肢冷成因有很多，包括先天的禀赋不足，或者是后天的饮食失养老、劳倦内伤、久病损伤阳气所致。

人的生命活动一刻离不开阳气，明代名医张景岳也说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，至此一息真阳。阳强则寿，阳衰则夭。由此可见，阳气足，人则长寿；阳气衰，人则短命。阳气对人体的重要意义，堪比太阳对自然界的重要性。

“阳虚体质主要是因为先天的禀赋不足以及后天失养所致。禀赋遗传主要指在孕育时父母体弱、早产或年老受孕等；后天主要指饮食营养、运动锻炼、生活起居、精神情志、环境、疾病等造成的影响。如长期熬夜、夏季长时间待在空调房里、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。而当下，后天的因素更为突出。

中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化和蒸腾的作用，如果肾阳不足，蒸腾气化就会无力，会出现小便清长的一系列现象。所以，肾阳虚证存在着肾的病理变化。

肾阳虚临床上除了有畏寒肢冷和小便清长的表现之外，还可以出现喜静倦卧、下利不消化的食物、容易腹痛、面色恍白、舌淡、脉迟等。由于阳气虚弱，无力气化，水和痰湿就会停聚而出现周身的水肿。阳气虚了就会生内寒，机体阳气虚衰之后，温煦功能减弱，脏腑经络等组织器官的功能活动降低，使血和津液的运行迟缓，水液不能温煦气化为津液，导致了阴寒内盛。年老肾亏、纵欲过度等，都可能会引起肾阳虚，出现畏寒怕冷、手脚冰凉的症状。

肾阳虚主要有四个方面引起：素体阳虚，年老肾亏，久病伤肾，房劳过度引起的一类虚寒的症候。所以说肾阳虚会有畏寒怕冷。此外，肾阳虚者精神状态也不佳，主要是由于肾阳不足，不能鼓舞精神，人就会出现神疲乏力、精神萎靡；肾虚不能上养清窍，脑窍失养，还会容易出现头晕目眩的问题。肾阳虚的人面色会异于常人，多半是黧黑或者苍白。阳气是运行气血的原动力，如果肾阳不足，自然就会无力运行气血，从而会出现面色苍白。如果肾阳虚较重，人体就会阴寒内盛，青黑之色就会浮现与肌肤表面，从而出现面色黧黑。肾阳虚较重的，还会出现乏力、腰膝酸软、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、腹胀腹泻、五更泻、减退。男子阳痿早泄、遗精滑精，女子宫寒不孕、带下清稀。

肾阳虚造成的畏寒肢冷如何去改善呢？

张景岳曰：“寒之为病，有寒邪犯于肌表者，有生冷伤于脾胃者。”寒为阴邪，较易损伤阳气。

科技的发达，给我们带来了许多少有的享受，也带来了少有的身体受寒机会，空调、冰箱都让我们无时无刻不在“受寒”。医生表示，现代人的阳虚问题多与生活习惯有关，因此改善阳虚首先就要从生活习惯上着手。

1、注重养生，未病先防

中医理论认为“春夏养阳，秋冬养阴”，“天人相应”，人与自然是和谐统一的，顺应自然规律，力求做到“春生，夏长，秋收，冬藏”，这样人的阳气就能较大限度地减少消耗。

2、适当晒太阳

晒太阳就是的天灸，以天之阳补人之阳，早上9～10点，下午4～5点，晒背部（督脉）15-20分钟，老人小孩，以及体弱怕冷之人尤其适合。晒太阳的时间冬天可适当延长，夏天可适当缩短。但如果有日晒性皮炎或其它不适合光照的例外。

3、温水泡脚或按涌泉穴

肾阳为人体阳气之根源，易损难复。“肾经出于涌泉，涌泉者足心也。”涌，外涌而出；泉，指泉水。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为足少阴肾经的穴，它联通肾经的体内体表经脉，故闲暇时可按揉涌泉穴。

4、穿衣保暖

夏天是年轻女性展露体态美感的好季节，不少女好小背心、露脐装、超短裙，长此以往，寒邪入侵，削伐阳气，轻则感冒发烧，重则宫寒不孕。

5、少吹空调

尤其是运动后、大汗时；夏天炎热，即使开冷气也建议不要气温太低，室内温度以26℃为宜。

6、少吃寒凉

现代社会，男饮冷冰啤酒，女好冰镇饮品，连水果也多是冰冻后食用，以致脾胃阳气日渐衰弱。素有阳虚之人，应多饮温水，多吃温性之品，以养护脾胃阳气。

7、适度运动

“动则升阳，静则养阴”。根据各人体力合理选择运动方式，合理分配运动量，散步、慢跑、做、游泳、打球等项目均可。增加户外活动，做有氧运动，建议多见阳光，令身体与自然直接接触。提高自身免疫力，作息要规律。

肾阳虚引起的畏寒肢冷吃什么调理？

肾阳虚随着年龄的增长，精力逐渐消耗，会出现神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷等症状，甚至有些情况比较严重的，夏天也会感到阴冷。治疗需遵从“热者寒之，寒者热之，虚则部之，实者泻之”的原则，辨识体质，进行调理。肾阳虚治疗原则以温补肾阳为主，而中成药调理是不错的选择。

如中成药肾合胶囊，对于肾阳亏虚症有明显，肾合胶囊功效：温肾助阳、益气固精。适用于有腰膝酸痛、阳萎、早泄、减退、勃起障碍、射精无力、肾虚脱发、畏寒肢冷、小便清长、夜尿频多、大便溏稀、牙齿松动、舌质淡苔薄，脉细弱等症状的人群。结果：坚持服用一段时间后，诸症悉平，已无遗漏，时间满意。

肾合胶囊自面市以来，在肾阳虚的治疗中取得了较好的效果 ，深受广大患者好评。它是根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚症的内部专用制剂。成分多为重要品种，其已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎。

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肾阳虚引起的畏寒肢冷患者，忌食性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚且难以消化的食物。可以多吃一些温肾壮阳的食物，如羊肉、韭菜、狗肉、牛肉、泥鳅、鸡蛋、牛奶等；以及山药、红糖、干姜等，可以缓解畏寒肢冷的症状。还可以多吃一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽子蛋、猪腰子等；也可以选择推拿、针灸等治疗方式。

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