北京崇文中方中医医院

失眠症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，指的是以不能正常睡眠为特征的病症。人的体表运行着气，就像人体边缘的守护神，名字叫卫气，不断地在体表运输和行走，它吸收阳，白天，卫气在阴经中行走完在人体的阳部运行，而晚上它在运行。经常失眠的人群，精神状态逐渐变差，睡眠质量下降，而且这种精神负担背后隐藏着衰老加快以及慢性疾病，所以针对失眠，要寻求中医的治疗方法，才能够帮助我们有效改善失眠的问题，那么改善失眠有哪些小妙招呢？我们今天来一起看看！

通常情况下较常见的肾阳虚，会导致失眠。因为患者患肾阳虚时身体偏寒，会导致经络不通，出现失眠的症状。肾阳虚问题严重时，此时会出现腹泻、夜尿等症状。晚上频繁起床肯定会影响睡眠。此时会出现失眠、多梦、早醒、辗转反侧、难以入睡的情况。肾阳虚会伴有神经衰弱，此时神经衰弱也会出现失眠多梦、睡眠质量不佳和梦醒等症状。当人发生肾虚时，会导致人体的免疫能力的降低。有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，这将影响到全身经络的运行，以致间接造成失眠。

一、根据《黄帝内经》讲解，每个脏器的工作时间表是不同的：

1、胆经的工作时间大约是在23:00~1:00；

2、肝脏大约是在凌晨1:00~3:00；

3、肺经大约是在 3:00~5:00；

4、大肠经大约是在5:00~7:00；

5、胃经大约是在7:00~9:00；

6、脾脏大约是在9:00~11:00；

7、心脏大约是在11:00~13:00；

8、小肠大约是在13:00~15:00；

9、膀胱大约是在15:00~17:00；

10、肾脏大约是在17:00~19:00；

11、心包经大约是在19:00~21:00；

12、三焦经大约是在21:00~23:00。

了解过以上器官的工作时间，就可以根据不同脏腑的工作时间表来进行调理养生。

二、为什么会阳不入阴？一般有这3种原因：

1、【肝气郁结】

较多的失眠人群，会遇到心情烦躁以及上火的问题，容易出现上火，心神紊乱，不能入阴，阳气会逐渐排斥在体外。

这种情况的失眠和心与心功能异常有密切的关联，使气血发生异常，对于调节气血以及阴阳紊乱有密切的关联，所以容易使睡眠质量变差。

2、【阳不入阴型】

很多患者属于阳很入阴的机制出现异常，人之三阳为阳明，太阳，少阳，人之三阴为少阴，太阴，厥阴，由阳入阴，是由表入里的一个过程，在太阳至少阳，由少阳至阳明，由阳明到太阴，由太阴到少阴，再少阴到厥阴。

阳明指人体内的胃，太阴指人体内的脾，《黄帝内经》写道：“如果你的胃不好，你会感到不安”因为不能经阳明入太阴脾，不能入阴，所以我感到不安！

3、【气郁化火型】

很多患者经常心情不好，因为身体肝气出现郁结，气有余便是火，气郁化火，无法入阴，阳气被排斥于体外。

气郁化火是指各种致病因素作用于机体，使阴阳、气血和脏腑功能失调，造成气机郁结，郁而化火的一种病理现象。

三、身体有这6个症状说明你阳虚了：

1、手脚冰凉

阳虚患者的手脚温度长期过低且怕冷，会出现冰凉的感觉，冬天的时候还会经常想要缩起来，怎么取暖都会恢复冰冷，这是阳虚较常见的症状表现。

2、面色苍白

阳虚的人面色会非常苍白，这种白和一般的皮肤白皙不同，不会白里透红，阳虚患者的面色发白其实就是一种没有血色的表现。

3、喜热食物

阳虚患者会讨厌生冷食物，饮品，会喜欢吃温热的食物，也非常喜欢喝温热的东西，并且很少会感到口渴，经常不想喝水。

4、容易出汗

阳虚患者有经常出汗的症状，只要稍微活动，都可能一身大汗，而且会更容易感到疲倦无力。

5、没有精神

阳虚患者经常昏昏欲睡，睡醒也像没有睡一样，做事情没有干劲，注意力也会不集中。

6、小便频繁

阳虚患者会出现小便次数增多的表现，经常跑厕所，尤其是夜晚，夜尿特别多。

肾阳虚常见原因：纵欲过度、频繁的，脾阳久虚，肾阳不能得到充分的滋养等，都可能会引起肾阳虚，这是临床上比较常见的一种肾虚问题。

四、晚上失眠睡不着的治疗方法是什么？

失眠的严重性可分为三种：急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。

一般四周之内的叫作急性失眠，四周到六个月的叫作亚急性失眠，超过六个月以上的就叫做慢性失眠。

熬夜是会导致肾虚的。因为肾是人体先天之根本，肾中藏有人体的先天之精气，晚上过度的劳累，熬夜会导致肾中精气的不足，而出现肾虚，腰膝酸软，疲乏无力，失眠，多梦，黑眼圈，记忆力的减退，精神不集中等。经常出现晚上失眠睡不着的人，还会觉得无力、头晕、肩酸、背疼等，建议应该先去找专业的中医进行辨证诊断。一般患者是因为自身的不好生活方式，可导致肾虚，出现失眠睡不着的症状，应该从根本上进行调整，患者要养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，避免频繁颠倒夜班的工作，可以通过口服中成药来进行温肾补阳，从而达到根部改善失眠症的效果。

对于肾虚造成的失眠睡不着症状，用肾合胶囊具有明显的效果。肾合胶囊，温肾助阳，益气补肾，对于治疗男性肾虚造成的性功能问题也有很好的效果。自肾合胶囊面市以来，在肾阳虚的治疗中取得了较好的效果 ，深受广大患者好评。它是根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚症的内部专用制剂。其已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。中方中医院V咨询：zfyy1057

五、失眠睡不着可以吃这些食物改善：

1、红枣：药食同源，具有健脾益气、养血安神的功效。对于心血不足所引起的失眠多梦、疲乏无力、心慌气短等能够起到辅助的调理作用。

2、桂圆：具有补益心脾养血安神的功效。对于心脾两虚所引起的失眠多梦、肢体倦怠、疲乏无力等，能够起到辅助的调理作用。

3、牛奶：含有丰富的色氨酸，可以使人体产生疲倦感，从而起到催眠镇静的作用，晚上睡觉前适当喝杯热牛奶有助于睡眠。

4、百合粥：具有宁心安神，润肺止咳的功效。可用于阴虚内热、心阴不足所引起的失眠多梦、精神恍惚、心中惊悸不安等症状的辅助治疗。

5、莲子：具有养血安神、补益心脾的功效，用于心脾两虚所引起的失眠多梦、肢体倦怠.不思饮食等症状的辅助调理。

睡前做好一件事，有可能一觉到天亮：交换搓脚！

中医认为，每日搓脚有助心肾相交，使浮跃在上的心火因肾水而下降，贯通全身的气血经脉，可有效消除双足的疲劳、有利于促进睡眠，中医也称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5~10分钟左右，坚持就能见效。

一般来说，伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3—5分钟即可。晚上睡不着的话，不妨去试试效果。

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