北京崇文中方中医医院

身体很诚实，上热下寒，反应着我们现在正处于矛盾

水火不能相容的状态里

人体的状态是什么样呢？

人的状态，是我们的心火（心阳）往下走，温暖下半身，肾水（肾阴）往上走，滋润我们上半身。这样我们身体才会阴阳平衡，也就是我们所说的心肾交融，水火既济。

而上热下寒，就是上面的火上不去，下面的水上不来。整个人不是一套有序的系统，热的热，寒的寒。

其实是因为你的阳气，没有在恰当的位置上。我们把气血变成了火气，而没有变成元气来好好滋养我们。

现代人，都有点上热下寒
看看我们现在的生活就知道，我们为什么这样容易变得上热下寒：

用脑多，心火旺：我们大脑也总是飞速运转。于是大量气血就会往上引，天热出汗，汗为心之液，出汗多了，也伤心血，心的阴血少了，心火就变多了，造成了上热。

活动少，我们宅着，坐着，躺着，呆着，腿脚很少运动，经络不通，火无法带领到下半身，造成了下寒。

肝气郁结：我们在如如不动的方寸之地里，想这想那，心境很容易不开阔，爱有情绪，爱生闷气，渐渐肝气不舒，一生气，气也往上跑，气得面红耳赤的人，你见过没？

时间长了，肝气郁结，气机不顺，更是推不动身体的气血。

脾胃不通：脾胃在中焦，联结着上焦和下焦，而我们却常常不好好养护脾胃，吃得太多太杂油太快，接二连三的暴饮暴食，让消化不掉的垃圾都堵在脾胃中焦这个要道。

胃气不降，脾气不升，中焦不通，上下自然没法畅达。

肾阳不足：夏天喝冷饮，吹冷风，伤完脾胃，就该消耗肾的阳气了。此外，女人的经、带、胎、产都需要肾阳的参与支持，养护不当，也会受到损伤。

肾阳不足，下面缺少火力，上热不一定是真的热，但下寒可就是真的寒了。

上热下寒是现代人常见的一种症状，其主要表现是热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、 慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

尤其是现代白领常会在集中精力工作几小时后觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等状况，也就是出现"上热下寒"的状况。

下面给大家分享“上热下寒”的症状以及对治方法——

上热下寒的表现症状
对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述列表中的一个或多个症状：

— 上热 —
爱上火：口腔溃疡、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血
慢性中耳炎

目赤红肿，眼干眼涩

成年人也依然长痘痘

甲状腺类问题

头热、头痛、头胀、头晕甚至血压高

— 下寒 —
肚脐以下发凉，经常拉肚子

腰部冷，膝盖凉

女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿

手脚冰凉，特别怕冷

饮食耐温不耐寒

肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿

便秘或是溏泄

除了这些，还有很重要的一点：失眠。

上热下寒，上面，是满满的火，下面是一派寒气，上下部交通，心肾不交，自然很难睡着。身体各部分相互关联，相互影响。

5个方法对治上热下寒

上热下寒，是身体里的热能跑到了不该去的地方，身体不够通畅，阻塞了能量的运转。这时候，补会上火，泻，也只是越来越寒，较重要的就是通。

1、推腹

好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络。今天就试试看咯！

方法很简单：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、「气团」或「水槽」），一定要反复推揉，将其推开揉散。

在这里，任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也会得到疏通。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。

特别改善上热下寒的：

失眠

手脚冰凉

便秘或是溏泄

脾胃打通，顺便帮助气血更好的往下走，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。

2、跪膝法

上热下寒的人，上面热，下面冷，如果一开始不能把热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上去。

方法：在地板上软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，都会得到改善。渐渐，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。

跪着走时，你会发现腰也在扭动，肾也跟着补到了，平时走路很难做到这一点。而上热下寒的人，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。

疏通了腿部的气血，同时也能帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。

3、练习八段锦

练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

针对「上热下寒」体质，可核心练习八段锦里的「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

（1）摇头摆尾去心火

上寒下热，需要引火归元。一升一降，把火引导合适的位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体的阴阳交融，寒热处于正确的位置，否则一直拧巴。

这一招对去除心火很有帮助，做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

核心：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。

方法：两脚分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后再反方向转腰。

在转腰的同时，适当摆动臀部。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。

作用：去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。

（2）两手攀足固肾腰

八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”，是通过俯身、双手攀足，来专门锻炼腰肾达到心肾相交的一个方法。

方法：站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。

作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行推拿。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。

要领：腰为肾之府，如果长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效明显且不受地点控制。

4、泡脚

若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚是个不错的法子。

取艾叶（是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。

一般来说，泡脚水较适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

5、专方从根源处解决病症

驱寒养“阳”，身暖气强，人体生病的秘密：肾精=肾气=肾阳=温度=湿寒=病症（虚—寒—湿—凝—淤—堵—瘤—癌）。人体不生病的秘密：肾气（阳）足，百病除！这才是治本。

补阳圣药·肾合胶囊：肾藏精、肝藏血，用大量人参助山茱、熟地纯阴之药，使阴中有阳，生血生精，肝肾同补。温肾助阳，益气固精。提高肾阳，提高温度，祛寒祛湿，恢复健康。

三大功效：

1、补肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。纯中药萃取，无任何副作用；通过多靶点、多系统、多部位作用于全身，温补、循循渐进激发，唤醒性功能。

2、补阳益阴，阴阳双补，固精缩尿。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、滑精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、月经不调等肾气不足引起的各种症状；以及肾气不足引起的肾虚腰痛、肾虚耳鸣、肾虚脱发，失眠多梦等有很好的效果。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用，适用于肾气不足导致的各种症状。数位中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡。

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