北京市甲状腺医院

高血压，是生活环境中常见的慢性疾病，同时它也是心脑血管系统疾病主要的一个重要危险影响因素。和糖尿病、高血脂，被称为“三高”，和其他病症进行不同，这些对于慢性疾病可伴随人们终生。

但别太担心。 如果你能控制你的疾病，你就能平静地生活。 高血压是一种特殊的类型，特别是在一天的某个阶段是更易发生的。通常情况下，大多数高血压患者在早晨应该更加小心，这一阶段被称为高血压人群的“爆发期“。

据调查发现，在所有类型的高血压中，清晨高血压较容易被人们忽视，但危害往往相对较大。在日常生活中，有很多病例，在清晨由于高血压、猝死、心肌梗死的病例非常多。

所以，在这个时间段的高血压人群中一定要注意这些事情，你更好地帮助稳定血压，了解疾病的具体情况。

清晨进行测量控制血压：人从早上清醒就是一个比较小时时间之内，在吃药和吃早餐前，所记录的血压管理水平。根据目前医学上可以判断的标准，如果你清晨时测量的血压明显高于135/85mmHg，甚至是达到了高血压的水平，就算是清晨高血压。

根据人体正常生理状态下，人们清醒收缩压和舒张压，睡眠比平时将增加1%至2%，但人口挥发后，一定要注意。

属于我们这个标准不同的人，要时时刻刻注意血压管理水平，配合医生进行治疗作用之下，合理安排学生日常学习生活，在控盐上要按照版《原居民膳食指南》标准，每天每人吃盐量要在6g以内，高血压人群应在5g以下。

同时注意其他高钠调味品，零食，可以看到以下配料表钠含量。

清晨要保持良好的精神状态: 清晨一定要注意情绪管理，因为清晨的血压水平比其他阶段的高血压正常，加上的情绪兴奋，很容易加重病情。

我建议你不仅要在早上好保持良好的心态，晚上也应该有充足的睡眠。而且，一旦在白天一天做血压的光测量，血压也波动，多血压可以被测量多次。

清晨高血压患者尽量不要不做运动：锻炼身体是健康的法则，但对于中血压人群一般来说，要面临清晨高血压，就不建议你去晨练。经过分析大量出现剧烈运动，反而可能会在短时间内升高血压，对病情不利，甚至是增加心脑血管系统疾病的发生一些危险。