北京市甲状腺医院

感觉自己的小心脏乱跳，心里慌的不行，这可能不是爱情来了的征兆，这很有可能是“房颤”来了!这两年过大的生活压力、不健康的饮食习惯摧毁了年轻人的身体健康，特别是这两年房颤在年轻人身上非常多见，一些熬夜、酗酒、抽烟、肥胖等不好的生活及身体状况，让我们面临着健康的挑战。

房颤的预防需要长期坚持良好的生活习惯、愉快的心情是较基本的。房颤的常见诱因有吸烟、酗酒、劳累、紧张、激动、暴饮暴食、消化不好、发烧、摄入盐过多、血钾血镁低等因素，每个人需要根据以往发病的情况，总结经验，避免可能的诱因。

1、建议房颤患者在生活中要戒烟，控制饮酒，避免食用含有的饮料、食物、药物，诸如茶、咖啡、可乐以及一些非处方药。烟和酒都是对身体具有毒害作用的东西，烟中的和酒中的乙醇都是增加心脏负担的物质，所以，戒烟和戒酒是房颤的饮食上需首要注意的。一些止咳药或感冒药含有兴奋物，可能引发不规则心律，服用前应当询问医生或阅读说明书。

2、合理饮食，应有合理的饮食安排。从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆;多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油;少吃含饱和脂肪酸和胆高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等;饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶;饮食有规律，不可过饥或过饱。

3、房颤虽然来得悄无声息，但是回过头思考，熬夜、加班、酗酒、暴饮暴食、抑郁等与人们长期处于亚健康状态有着密切的关系。

房颤看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低房颤的发生几率。

4、充分的有氧运动可以增强心肺功能，坚持运动可以有效降低房颤发生的危险。大部分的有氧运动如慢跑、游泳、太很拳等都可有效预防房颤。因为心肺功能越好，房颤发生的可能就越低。

5、同时也要注意控制血压、血糖，临床数据统计，高血压和糖尿病的发病率和房颤的发病率呈线性相关。无论是否患有高血压、高血糖，都要注意控制这两项指标。这样可以有效减少并发症出现，降低患房颤的危险。

温馨提示：房颤本身不是病，但是房颤带来的影响却很严重，注意保持好的生活习惯，每个人的心脏都可以健康有活力。