北京市甲状腺医院

许多高血压患者只注意了控制血糖、血脂、血压等却忽视了对心率的管理。事实上，高血压患者心跳越快，冠心病和死亡的危险也越高。心率加快反映出交感神经兴奋。而交感神经兴奋和高血压互为因果关系。心率过快，发生高血压的几率就越高，反过来，血压高也会造成心脏功能损害，从而使心率加快。

30%以上的高血压患者心率超过80次/分，这类患者多为中青年。这类患者特别是在焦虑和紧张的情况下心率增快更为明显。在静息状态下，肥胖和有不好生活习惯(熬夜、吸烟、酗酒)者，其心率也快于正常人。

对于高血压患者来说，静息状态下心率应控制在60～75次/分;当静息心率大于每分钟80次时，就应进行心率管理了。高血压合并冠心病或心力衰竭患者，其目标心率以每分钟55～60次为宜。患者心率如能达标，可大大减少猝死、心梗、脑卒中等恶性事件的发生。

无论是健康人群还是高血压患者，想要拥有健康的心率，除了有良好的生活习惯外，坚持进行有规律的体育锻炼也是很重要的一环。特别对于超重的人群来说，通常经过持续3个月以上的体育锻炼，能使心率下降4～5次/分。

那么高血压吃什么好呢?高血压吃什么好?

1、苹果含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。

2、香蕉香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。

3、柿子柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

4、橘含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用，加速胆化，防止动脉硬化。

5、茶可以饮用火麻茶，具有很好的降血压的作用，同时还可以改善便秘问题。对于老年人高血压患者有很好的保健作用，是适合日常休闲时光饮用的。