北京市甲状腺医院

我们身体中保持血液循环的顺畅是非常重要的，好的血液循环一般依附于拥有正常和健康的血管状态，这就要求我们的血管维持在健康有弹性的年轻状态，然而现如今我们很多人都有太多的不好生活习惯，这就会导致血管里面出现大量的脂质、废物堆积的情况，这些“血管垃圾”会附着在动脉壁上形成斑块，让血管越来越狭窄，甚至会引发心梗、脑梗等严重疾病。

我们临床检查中甚至发现二十几岁就出现动脉斑块的年轻人，究竟是哪些原因让我们的血管早早的发生了老化呢?如何预防斑块的形成?

一、保证清淡的饮食

动脉斑块这个社会问题的发生和人们的日常学习生活行为习惯方面有着非常密切的联系，所以我们如果想要进行预防动脉斑块的形成，需要保证清淡的饮食。在饮食管理过程设计当中大家需要从以下两方面注意，一方面是需要通过减少盐分的摄入，尽可能不要吃太多盐，否则会影响导致血压水平升高，进一步加快动脉斑块的形成。还需要注意减少脂肪的摄入，在炒菜的时候要做到少油少盐。

二、降低体重

超重会导致很多疾病，所以我们应该有控制体重的意识，如果体重已经超过肥胖的范围，就属于高危体重，希望大家自觉减肥，体重控制在正常范围内，有助于预防动脉粥样硬化的形成。

三、经常运动

养成良好的运动习惯是生命健康的保障，尤其是对于肥胖的人，经常运动可以帮助减轻体重，可降低胆含量，从而使动脉粥样硬化的几率大大降低，它在预防颈动脉斑块方面能够起到比较大的作用，可以预防心血管和脑血管疾病。

四、定期体检

如果你总是担心自己的动脉斑块的形成，需要有意识的定期体检，尤其是老年人，会出现自己的动脉疾病的几率比较大，定期体检，帮助确定动脉的问题是可以用药物或其他手段及时干预。如果已经出现了动脉斑块，不要过度紧张，药物使用微小的时间可以控制的。

由于我们现在很多人的生活学习习惯不是一个特别健康，所以很多年轻人开始发展出现了动脉斑块这种精神疾病，建议大家一定要重视起来，在生活环境当中注重饮食清淡，多运动，养成具有良好的生活行为习惯，这样才可以进行预防动脉斑块的出现。养成定期体检的习惯方面也有影响很大的帮助，可以让大家能够更加详细的知道自己的身体情况。