北京市甲状腺医院

发现血脂升高，应该先做什么? 有些朋友可能会说，先吃药! 有些朋友可能会说，先治疗! 有些朋友说，先减肥，生活调节很重要!事实上，这些答案都正确但都不是我今天要强调的问题，对于高血脂的人来说，首先要做的就是对心血管疾病的危险进行综合评估。

为了控制高脂血症引起动脉粥样硬化的危险，首先应结合其他危险因素，如年龄、血压和血糖状况、家庭遗传状况、肥胖、吸烟状况等，结合血脂升高的具体情况评估心血管危险。这种评估是分层的，有的属于高危险或很好危险，有的属于高危险或低危险，只有建立心血管疾病高脂血症的危险分层，才能确定血脂控制的目标。

高血脂患者平时注意这些生活方式帮助控血脂、防心脑血管病变

减少饱和脂肪和胆的摄入量

原人饮食中总脂肪的主要来源是：肉(特别是肥肉)、动物脂肪和植物油。高脂肪摄入会导致体重增加，明显增加患心血管疾病和某些疾病的危险。因此，需要控制所有胆含量相对较高的食物来源，特别是富含脂肪的动物性食物。

平衡热量摄入，加强体育锻炼，保持标准体重

为了避免体重增加，需要控制热量摄入，以达到能量平衡，即热量摄入与消耗的匹配。为了控制热量的摄入，需要更多地关注每份食物和饮料中的路里量，并控制食物的体积。建议进行体育锻炼，以降低患心血管疾病的危险，无论体重如何，而对于已经被诊断为心血管疾病的患者来说，定期的体育锻炼也可以缓解他们的症状。

丰富的水果和蔬菜作为饮食核心

大多数蔬菜和水果营养丰富，热量低，纤维含量高。因此，一份富含蔬菜和水果的饮食不仅能满足微量营养素、主要营养素和纤维的需要，而且基本不会增加总能量的摄入。

限盐

一般来说，盐摄入量越多，血压越高。 减少钠的摄入量可以预防高血压。 它可能延缓与年龄有关的收缩压升高，降低心血管事件和心力衰竭的动脉粥样硬化。

限酒戒烟

在许多人群中，适度饮酒与心血管事件减少有关。这种相关性不仅存在于葡萄酒中，也存在于其他酒精饮料中。与其他潜在有益的饮食成分不同，不能建议单独摄入酒精以降低心血管危险。因为喝酒会上瘾，喝得太多会对健康和社会有害。

如果您发现血脂异常，除了健康的生活方式的评价，应立即开始治疗需要改变生活方式。广泛的强有力的证据，改变生活方式可有效地控制心血管疾病的危险因素，降低心血管疾病的危险。