北京市甲状腺医院

中老年人在家庭和职业的压力下，需要有质量的睡眠来帮助他们维持他们的精力。一旦他们有睡眠问题，这不仅意味着他们的精神状态降低了，而且他们更有可能隐藏着健康危机。

中年人因各种原因患有睡眠障碍

人们每天大约有三分之一的时间在睡觉。睡眠可以帮助我们的大脑和身体得到休息，恢复能量和体力。中年人是家庭和社会的支柱。因此，专业的睡眠对他们来说尤为重要。

但事实上，对许多中年人来说，睡个好觉是一种奢望。45岁以后，许多人睡眠不好，而这些睡眠不好的人占据80%左右。尤其是从事脑力劳动的中年人更容易出现睡眠障碍，他们经常表现为嗜睡，容易醒来，入睡困难的情况。因此，如果中年人睡眠不好，他们不能简单地把自己定义为“神经衰弱”，也不能自己随便买药吃。相反，应该采用找出真确的原因并控制疾病。

脑血管硬化的早期觉醒或体征

在众多的睡眠问题中，有一点是中年人特别需要注意，即早醒。许多中年人都有这样的经历：他们会在凌晨3点或4点甚至更早醒来，然后就再也睡不着了;或者他们会在睡着后很快醒来，然后翻来覆去一两个小时。这种情况属于睡眠障碍中的“早醒”。

在45岁之后，如果有频繁的早醒症状，而且在医院没有检测到其他的有机和神经疾病，很有可能是疾病警告--你的脑血管硬化。在大脑血管变硬后，供给大脑的血液量会减少，氧气损失。神经细胞被认为在夜间处于休眠状态，但由于氧气供应不足，它们仍处于活动状态，这使得它们在醒来后很容易就会醒来，并且醒来后很难入睡。

除了影响睡眠之外，脑血管硬化还可以使人们在白天打盹、打呵欠、流口水，甚至在白天也会健忘。可怕的事情是，人们往往会看到这些症状是缺乏睡眠的正常迹象，这些不重视的情况会引发非常严重的后果如中风甚至猝死。

改变生活习惯，避免进一步发展

因此，如果45岁以后经常出现早醒或醒后难以入睡，应及时到医院进行脑血管检查和评估，确认是否为脑血管硬化。

其次，注意晚餐不能太饱，否则大部分的血液流向胃参与消化，脑供血较少;而且不要早睡。在10:30以后睡觉。另外，适量的锻炼，慢跑、走路是一种很好的方式。