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猕猴桃中富含Vc，比橘子、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含有大量的糖、蛋白质、矿物质等对人体有益的营养素。经常吃猕猴桃可以减少癌症的发病率，而且因为含有膳食纤维和抗氧化物，所以猕猴桃还有清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。

    猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉强硬化等心血管的发病率特别有效。

    猕猴桃很少有病虫害，所以是少数无公害的水果。但是，它性质寒凉，脾胃功能较弱的人不宜食用过多。情绪低落，常吃烧烤的人应经常吃猕猴桃。食用猕猴桃后不宜马上喝牛奶。

    橘子

    橘子的热量比较低，但是膳食纤维、钾、类黄酮和Vc、Vp、Va、Ve含量较高。

  　不过，橘子食用过多易上火，引起口腔炎、牙周炎等。推荐每天食用1-3个，吃完后及时刷牙或者漱口，否则对牙齿不好。尤其是肠胃功能差的人，一次不要吃大量的橘子。另外，饭前或者空腹不宜吃橘子。吃橘子前后1小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，从而影响消化吸收。