勇敢面对一天里的坏心情

　　5、积极思考

　　对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉自尊，并使你处于感情爆发的危险中。

　　6、学会宽恕

　　宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理上、感情上和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。

　　缓解压力之行动

　　大声发泄

　　大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。通过大声喊叫来发泄情绪是一种净化心灵的过程，事实上，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

　　倾诉

　　当你感到情绪低落的时候可以采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心的倚靠。有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

　　爱抚宠物

　　宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。事实上，调查显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到放松。