摆脱“网瘾”四步走

       多种症状如何纠正解决
 
　　1、症状：关闭真实生活大门，独自龟缩在小屋，在虚拟网络世界里冲浪，用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症。
 
　　解决办法：对“网瘾”者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理、平衡地使用因特网，上网少一点，与家人和朋友多交流一点。
 
　　2、症状：饱食终日，不注意运动，整天泡在电脑里。
 
　　解决办法：每周做3-4次增氧健身运动，每次20-30分钟，慢跑、散步和骑自行车效果也不错。
 
　　3、症状：在电脑前，不住地吃一些如巧克力、匹萨饼之类的含热量很高的零食。
 
　　解决办法：沉迷于电脑前时，多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品，如苹果、卷心菜、豆制品等。
 
　　4、症状：养成依靠喝咖啡、喝含酒精饮料等打发网上时光的不良习惯。
 
　　解决办法：不要糟蹋自己的身体，尽量不要长期喝咖啡，可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。
 
　　5、症状：出现了驼背倾向。
 
　　解决办法：改变坐姿，使用直背椅子，调整电脑显示器的位置，这样就不会弯着脖子驼着背上网了。
 
　　6、症状：用眼过度，导致视力衰退。
 
　　解决办法：建议经常到户外走走，或每隔一个小时站在窗前远眺，还可用缓解视力疲劳的眼药水。
 
　　7、症状：过于沉迷于网络，学习成绩一落千丈。
 
　　解决办法：严格自制，树立“学习就是学习、玩就是玩”的意识。
 
　　8、症状：对现状不满通过不切合实际的网络生活发泄。
 
　　解决办法：找出其沉迷网上的真正原因，对症下药，才能恢复到正常的现实生活中来。