高考开始冲刺家长要挺住

　　回忆去年此时，姚女士感慨地说，孩子、家长都要以平常心态对待高考。若因为一次或几次的考试不理想，家长就开始紧张，那样给孩子的压力将更大。

　　周末回到家，邱诗永也会跟其他孩子一样乘机娱乐一番：看电视、上网、聊天……面对孩子的这一举动，姚女士的经验是“不干涉”，适当给诗永放松的空间。她说，这样做孩子不仅能够得到放松、缓解压力，跟同学聊天，还能相互交流、相互鼓励。

　　一次，姚女士无意间看到孩子在贴吧上与同学的聊天记录：“××学校这次比我们考得好，我们要努力，超过他们。下次一定要考好。”这让姚亚红突然意识到孩子长大了。

　　每个孩子都有自己的放松方式：听音乐、上网、运动、散步，也包括周末多睡一两个小时的懒觉。大人工作几天下来也会觉得很累，更何况孩子。所以，姚亚红从不赞同周末早上七八点就硬拉孩子起床复习，她认为这个时候孩子睡得着比睡不着好。

　　除了不干涉孩子适当的娱乐，家长还可以多讲讲笑话、谈谈新闻，和孩子聊聊学校的事，多跟孩子沟通，帮助其减轻压力。

　　给孩子吃鲜果蔬

　　作为第一医院营养科医生，姚亚红认为，近段时间家长最重要的是关注孩子的身体健康，而非学习。

　　她表示，饮食上除了要注意卫生、新鲜外，还可适当增加蛋白质。如果家里经济条件允许，每周炖一次燕窝也是一种途径，这可提高孩子的抵抗力。

　　家长要根据孩子平时的饮食习惯补充营养，不要误以为孩子平时在学校吃得不够好，就在这段日子“疯狂进补”——— 大鱼大肉、油腻饭菜。自以为这是在给孩子进补，殊不知孩子的肠胃会受不了这突来的 “诱惑”。对于一些家长给孩子吃洋参的做法，姚亚红说这要因人而异。有的孩子吃了反而会睡不着觉，影响生物钟。

　　她建议，高考冲刺阶段学生多吃新鲜的蔬菜、水果、猪肝等富含维生素和无机盐的食物，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，使各种能量的摄入维持均衡，这样才能提高免疫力。

　　另外，建议家长采用红烧、清蒸、炖等方式烹制菜肴，这样做出来的菜易于消化。尽量少做油炸、辛辣食物。

　　考试时，家长切勿给孩子吃平时没有吃过的食物，以免发生过敏、肠胃不适等现象。晚上可多跟孩子谈天、看动画片、散步，以帮助其放松心情。