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1.重在预防

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2.坚持有氧运动

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3.臀部动作训练

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排卵前卵泡的数量和大小预示排卵时间及妊娠和多胎妊娠的机会。要排卵的卵泡在到达10mm前通常以直径每天1mm的速率增长，之后则以每天2mm的速率增长至排卵。在克罗米芬周期，当优势卵泡直到18~20mm时出现自发的峰，优势卵泡的直径在排卵当天通常为20~24mmg周期的妊娠率主要与自发或以上卵泡数量相关，多胎妊娠率则与12mm以上卵泡数量相关。当15mm以上卵泡有4个时妊娠率最高，而且这样的卵泡有5个或更多时妊娠率不会增加。当使用诱发排卵时，优势卵泡直径到达16mm时妊娠率最高、直径12mm以上（促性腺激素周期为10mm以上）的卵泡都可能排卵从而导致多胎妊娠。卵泡发育障碍如果最后一片克罗米后5~7天没有10mm以上的优势卵泡，而且雌二醇水平和内膜厚度（一种反映雌激素活性的测量方法）没有变化，可以立即重复克罗米芬并加量50mg。如果出现10~14mm的卵泡，则2~4天内重复以保证卵泡继续增长。

子宫内膜异位组织中芳香酶的表达和局部雌激素分泌在子宫内膜异位发展中的重要作用暗示了芳香酶抑制剂在子宫内膜异位相关不孕症中的有益作用。抑制子宫内膜着床处的局部雌激素分泌以及抑制芳香酶以刺激卵巢从而降低外周雌激素水平，这被认为可能可以防止子宫内膜异位发展，并改善这一类女性的辅助生殖结果。此想法仍待经过临床试验验证。多囊卵巢综合征患有的女性在辅助生殖期间发生并发症的风险很大，尤其是容易发生严重卵巢过度刺激综合征。如之前讨论，这类女性可以通过抑制芳香酶从而降低雌激素水平，并可能减少发生严重的风险。有趣的是，在这类患者中抑制芳香酶可在子宫内膜水平起作用。已证明雌激素可通过刺激雌激素受体泛索化降低其自身受体的水平，这将导致受体快速降解在不存在雌激素的情况下，泛素化减弱从而上调雌激素受体水平．并增加后续雌激素给药的敏感性。这能增加子宫内膜对雌激素的反应，使子宫内膜上皮和基质的生长速度加快，并改善流至子宫和子宫内膜的血流情况。最后，尽管在芳香酶抑制剂治疗周期观测到较低的雌激素水平，但子宫内膜可正常发育。

喝果汁

不要一听到果汁就觉得健康，觉得应该多多益善。对于准妈妈来讲，果汁是属于谨慎推荐的，因为为了口味，生产商会在果汁里面添加糖分、甜味剂或其他的食品添加剂。要喝就喝新鲜榨出来的果汁，这更加安全和健康，专家建议一天不要喝超过150毫升的果汁。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。请注意，如果你体重控制不好，一直超重的话，不建议喝果汁，因为果汁里面含有大量的果糖，果汁虽好，也不能多喝。

喝茶

喝茶类似于喝咖啡，主要是担心摄入过多的咖啡因，增加流产的风险。所以，孕妇也是可以喝茶的，但是要控制量。其实，网络上说的孕妇不能喝咖啡是误传，咖啡是可以喝的，但是不能过量，过量会导致流产的风险增加。