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1.重在预防

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2.坚持有氧运动

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3.臀部动作训练

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女性的生殖潜能与男性不同，在胎儿时期已完成始基卵泡的补充，那是真正的卵巢储备。胚胎6周时，原始生殖细胞迁移至已形成的生殖嵴上皮内，并迅速增殖，此时的原始生殖腺分成皮质及髓质。人胚16周时，皮质索断裂成许多孤立的细胞团，称为原始卵泡。在原始卵泡中央的，是来自原始生殖细胞分化成的卵原细胞。2个月的胚胎卵巢中约有60万个卵原细胞，一方面继续有丝分裂增加卵原细胞，另一方面许多卵原细胞又分化为初级**。在妊娠第6个月时，女性胎儿约有200万个卵原细胞与500万个初级**，此时是生殖细胞最多的时期。胎儿7个月，绝大部分卵原细胞退化，所有存留的初级卵细胞进入第一次成熟分裂。出生时，初级**已经过减数分裂的前期，而处于前期和中期之间的静止期——核网期，并长期停留于此阶段直至青春期后才开始分批分期完成减数分裂。一部分初级**停留在核网期达40多年之久，其受损的程度可想而知。出生时，初级**约70～200万。至青春期，只有40万个左右。数目减少的主要原因是**不断闭锁。**闭锁速率是相对恒定的，一直到37.5岁才加快了闭锁速度。40岁时有70 000个**，至51岁时**的数目下降到1000个左右，此时停止了雌激素的产生。妇女一生中，从初潮到绝经，仅400～500个**发育成熟而排卵。

1.催乳素释放因子与催乳素释放抑制激素：分别促进和抑制腺垂体催乳素的分泌，并以抑制作用为主。目前催乳素释放因子的化学结构尚未明确，催乳素释放抑制激素是多巴胺。

2.促黑色素释放因子，与促黑色素细胞释放抑制因：分别促进和抑制腺垂体黑色素细胞刺激素的分泌，但其化学结构尚未确认。 

胎宝宝的感知觉,科学研究发现，从怀孕第4个月起，胎宝宝就对光线有敏感的反应了。准妈妈进行日光浴的时候，胎宝宝就能感受到光线的强弱变化。在6个多月的时候，胎宝宝已经开始出现开闭眼睑的动作，而在孕期的最后几个星期内，胎宝宝能够运用自己的感觉器官。有人做了一个实验：用一束手电筒的光照在准妈妈的肚子上时，睁开双眼的胎宝宝就会把脸转向亮处，这个时候他看到是一片红红的光晕，类似于我们把手电筒照在手背上时从手心看到的红光。现代医学专家运用超声波观察这一现象发现，当光线一闪一闪地照射在准妈妈的肚子上时，胎宝宝的心率会随之发生明显的有规律的变化。这充分说明，胎宝宝在准妈妈的子宫里时是有视觉能力的，他并不是盲童，对其实施胎教是能够激发他的视觉发育潜能的。