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1.重在预防
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2.坚持有氧运动
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3.臀部动作训练
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卵巢功能衰退表现为卵巢储备功能衰退。卵巢储备功能包括卵巢内存留的卵泡数量和质量两方面，若卵巢内存留的可募集卵泡数目减少，**质量下降，可导致生育能力降低或出现过早绝经倾向，称为卵巢储备功能降低。约占不孕妇女的10%。有趣的是，最近乔杰等发现中国妇女和血型有关，O型血的妇女较少发生，而B型或AB型血的妇女较多发生，前两者均有统计学依据，而A型血和卵巢储备无关。卵巢储备试验对于建立辅助生育技术个体化治疗方案具有参考价值。根据试验结果可对患者进行咨询、预测自然妊娠或辅助生育技术的妊娠结局，以减少患者不必要的精神及经济上的负担。卵巢储备功能衰退速度个体差异很大，所以需要通过一些卵巢储备功能试验来筛查个体卵巢储备的信息。
在女性的月经周期中，只有在排卵日当天，阴道内的碱性度才是最高的。因此只有在这一天性交，Y精子才能顺利地通过阴道，到达对它更为有利的碱性环境之中。由于Y精子的数量本就比X精子多，再加上阴道的碱性度较高，使得大多数Y精子都顺利通过，所以在最终到达输卵管的精子中，Y精子也要比X精子多。也就是说，在排卵日，Y精子不仅占有环境上的优势，而且还占有数量上的优势，所以说，在排卵日当天，是**孩的比较好时机。这就要求夫妻双方对排卵日的推断必须是准确无误的，否则就会错过**孩的比较好时机。在排卵日这一天性交有利于**孩，除了因为阴道的碱性度最大以外，还有另外一个原因，那就是Y精子的寿命很短，如果射精与排卵的时间不吻合，就很难受精。一般来说，受孕的条件是在排卵日的前后两天内性交。因为卵子在离开卵巢后可存活一天到两天，而精子在进入输卵管后可存活两天到三天，所以只要保证在排卵日的前后两天内性交，精子和卵子便可相遇，受孕的成功率也就比较高。但是Y精子的寿命比X精子短，随着时间的流逝，Y精子会一批一批地逐渐死去，那么接下来的情况显然是有利于X精子的，因为X精子可以存活更长的时间。
