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尽量做到在一周里保持饮食均衡,而不是非要每顿饭或每天都公式化。你的肠胃情绪和胃口每天都会变,所以尽量保证你在一周里获得足够的营养。虽说你每天需要增加大约15%的热量,但是每天所需的其他营养素,如铁、叶酸和omega—3脂肪酸等却需要增加50%。从孕早期就开始补充这些微量元素显然是个好主意。我经常听说维生素D缺乏症,孕妇需要多少维生素D呢?
维生素D有助于为你和宝宝打造强健的肌肉和骨骼。最新研究表明,94%非洲裔准妈妈,60%的拉美裔准妈妈,50%的白种人准妈妈有维生素D缺乏症。母亲缺乏维生素D会造成:
1.剖宫产比例上升,
2.宝宝更容易过敏,
3.母婴的骨骼更脆弱。
考虑下面的建议:
1.请医生检查你的维生素D血液水平。
2.视你的饮食、日晒时间和血液水平情况,医生会建议你服用1000~4000国际单位的补充剂。
3.维生素D比较好的两个来源是三文鱼和阳光。所以,要多吃鱼,天气允许的话,每天露出胳膊和腿去户外晒上大约15分钟(参见第52页,了解其他维生素D来源)。
对于PCOS的定义需要遵循以下两点:①稀发排卵或不排卵;②临床或实验室检查提示高雄激素血症;③超声诊断卵巢多囊。这个标准的其他病因应排除在外。目前认为体重对于卵巢功能是很重要的影响因素( Kiddy等,1992; Clark等,1998)近50%WHO2患者为肥胖[体重指数(体重指数=体重/身高")>25kg/m2]。因为超重的这种负面影响为可逆性的,所以在任何治疗开始前应先指导患者减肥。病人进行选择后,卵泡诱导即可以通过各种干预方式开始启动。传统上,WHO2患者的一线用药为抗雌激素治疗,治疗失败后则改为FSH治疗。最近推出的替代治疗方式,例如胰岛素增敏剂、芳香化酶抑制剂、腹腔镜下卵巢打孔术,或是上述提及药物的组合,当行之有效时应予以提及。多个卵泡发育将导致多胎妊娠和卵巢过度刺激综合征(OHSS)是排卵诱导的主要副反应,虽然使用低剂量制剂和持续的卵泡,能够降低这些副反应的发生风险。
乳房敏感没有好的处理方法,有时候泡个热水澡会帮助适当缓解乳房的敏感和触痛,但是注意不要泡太久时间,体温超过39℃以上时间长了,可能会给胎儿带来一些不良的影响。在晚上睡觉的时候,不妨脱掉内衣,否则戴着胸罩睡觉会很难受很痛。说完了孕期乳房的变化,我们再来聊聊乳房疼痛的问题。
乳房疼痛的主要原因,乳房的纤维囊性变:这是怀孕以后乳房疼痛的最常见原因,充满液体的小囊肿会导致乳房的肿胀和疼痛。
个人体质:有些人的乳房组织对激素的变化特别敏感,会更容易引起乳房的肿胀和疼痛。
激素变化:在早孕期,激素特别是雌激素的变化波动过大时,会容易导致乳房的疼痛。
乳房的变化:怀孕以后,为了分娩以后的乳汁分泌,整个乳房会经历二次发育,乳腺组织和乳腺导管会增大,脂肪组织也会明显增加,这会导致整个乳房的增大,内衣的罩杯会增加一个号码,有的人甚至会增加两个号码。如果你选择的内衣大小和形状不合适,再加上乳房会变得敏感,就很容易出现乳房疼痛。
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