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尽量做到在一周里保持饮食均衡，而不是非要每顿饭或每天都公式化。你的肠胃情绪和胃口每天都会变，所以尽量保证你在一周里获得足够的营养。虽说你每天需要增加大约15%的热量，但是每天所需的其他营养素，如铁、叶酸和omega—3脂肪酸等却需要增加50%。从孕早期就开始补充这些微量元素显然是个好主意。我经常听说维生素D缺乏症，孕妇需要多少维生素D呢？
维生素D有助于为你和宝宝打造强健的肌肉和骨骼。最新研究表明，94%非洲裔准妈妈，60%的拉美裔准妈妈，50%的白种人准妈妈有维生素D缺乏症。母亲缺乏维生素D会造成：
1.剖宫产比例上升，
2.宝宝更容易过敏，
3.母婴的骨骼更脆弱。
考虑下面的建议：
1.请医生检查你的维生素D血液水平。
2.视你的饮食、日晒时间和血液水平情况，医生会建议你服用1000～4000国际单位的补充剂。
3.维生素D比较好的两个来源是三文鱼和阳光。所以，要多吃鱼，天气允许的话，每天露出胳膊和腿去户外晒上大约15分钟（参见第52页，了解其他维生素D来源）。
1.子宫内膜异位症在不孕人群中更普遍这是一个众所周知的事实，通过适当的患者选择，小心翼翼地进行腹腔镜手术是为这些患者提供可重复的未来妊娠可能的一个极好的选择。
2.单纯应用不孕会忽视潜在的盆腔病理状态。腹腔镜可以诊断重要的病理异常并避免不必要的治疗。腹腔镜可以治疗这种病理状态以改善自然的妊娠率。
3.为不孕患者进行内镜手术，似乎由一个富有经验的内镜专家来进行，通常是有效的并且可以比其他手段收到更好的效果。
4.内镜手术是考虑长远预后的手术，将继续在生殖手术领域产生深远的影响。
如何对付“孕傻”真的没有太好的办法，傻就傻了呗，把精力放在孩子身上也是值得的，理论上讲，这种情况在孩子2岁以后就会好起来。不过还是有些调整的办法，在孩子出生以后，妈妈最大的挑战就是睡眠少和睡眠质量差。有人做过一项研究，发现在孩子出生后的第1年，妈妈会少睡至少700个小时，所以要尽量争取能有更多高质量的睡眠，这样就可以从一定程度上缓解？。孕期饮食指南一个中心：一切以胎儿为中心。孕期的饮食不能你想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，得考虑到胎儿生长发育的需要。两个基本点：不能太多，不能太少。这两个基本点听上去很有道理，但是落实起来没有头绪，基本上像领导的讲话，也就是所谓的“正确的废话”，后面我会告诉你怎样吃才能算是不多不少。
苍苍众生，人与人相遇，相识，相知，便是一种偶然的缘分
所谓惜缘，就是珍惜的来的每一份天赐的缘分
万尚仟喜，为爱延续，让美可满！
您的幸福是我们的目标，科学孕育，幸福相伴，让您好孕连连！！！
