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1.重在预防

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2.坚持有氧运动

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3.臀部动作训练

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因此，孕期少量饮酒的定义基本上为：一杯1/2品脱的啤酒或一小杯葡萄酒或一小杯烈酒。狂饮（binge drinking）指的是饮酒以后血液中酒精的浓度达到或超过0.08%，这相当于一个标准身材的女性在2小时内饮用达到或超过4个“标准量”的酒精饮品。有研究发现，在胚胎器官形成的敏感阶段（停经5～12周），狂饮可能会对孩子的发育和行为带来不良影响。这需要引起我们的重视，因为有不少的怀孕是非计划性的，女性可能会在没有意识到自己怀孕的情况下狂饮。尽管在早孕期不知情的情况下偶尔一次狂饮的不良影响并不严重，但是次数多了还是可能会有不良影响的，应该尽量避免。胎儿酒精谱系障碍，胎儿酒精谱系障碍指的是孕妇在孕期饮酒对婴儿可能带来的不良影响，包括体格方面的影响、精神的影响、行为的影响和学习障碍。

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