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1.重在预防
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2.坚持有氧运动
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3.臀部动作训练
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准爸妈要充分利用分娩前的几个月，将分娩时以及产后准妈妈和宝宝需要的物品尽可能准备充分，宁多毋缺，因为分娩时的慌乱和宝宝降生后的忙碌，让你分身乏术，没有机会去采购这些必备品。因此至少要提前一个月，甚至几个月就开始准备分娩和产后物品，并随时查漏补缺，努力做到万无一失。准备好的东西要集中放在一起，并告诉家人放置的位置，以便出现紧急情况时能够迅速拿取。孕妇必需品:
孕妇的各种证件和检查结果单，包括孕妇的病例、医保卡、各次产检结果、准生证、结婚证、户口本、身份证等。
吸汗透气棉质内衣裤，建议多准备几套，以便勤换洗；
内衣尽量选择前开口的，比较好是哺乳专用胸罩；
毛巾多准备几条，用来洗脸、洗脚、擦身等；
卫生纸、卫生巾（比较好买超长夜用的）、护垫、牙具、饭盒、拖鞋；
带吸管的水杯，产后身体虚弱，产妇躺着就可喝水；
孕妇帽、防风的衣裤、舒适的鞋子，分娩后出院时穿；
多准备些孕妇喜欢的点心和饮料，待产时补充营养，增加体力，巧克力可以帮助孕妇迅速恢复体力。
药理机制：多巴胺激动剂抑制泌乳素的分泌。用药方案：溴隐亭半片每日（2.5mg）起服，催乳激素浓度下降不满意时剂量可能会增加，最高可增加到2.5mg，每日2~3次。治疗效果：接受治疗的患者约80％恢复一个定期的排卵性月经周期，并排除其他因素性不孕，则怀孕机会恢复正常。并发症：多巴胺受体激动剂的副作用可能为晕厥、恶心、呕吐等症状。溴隐亭是最广泛应用的多巴胺受体激动剂，在怀孕期间使用这种药物时，没有副作用报告，而最近开发被称为卡麦角林的（制造商建议至少怀孕前一个月停产药）和喹高利特的了解较少。抗雌激素制剂克罗米芬简介：20世纪60年代以来，抗雌激素制剂已被用于促排卵治疗。它们安全、有效、易于使用、价格便宜，因此第一线治疗促性腺激素正常的不排卵。药理机制：非选择性的，受体拮抗剂在下丘脑﹣垂体水平干扰内源性雌激素的反馈作用，造成垂体腺增加释放促性腺激素。
