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如何选择适合你的孕期补充剂?最理想的是从真正的食物中而不是从补充剂中获取营养,但是怀孕之后这一点实施起来很困难。这就是为什么大多数产科医生会建议孕妇服用孕期补充剂的原因。选择补充剂的时候,请考虑以下因素:

1.确保含有三大营养素:叶酸、omega—3脂肪酸和铁。怀孕的时候,准妈妈体内的这些营养素水平必须大幅提高,其他维生素水平在孕期只需要稍微提高一些。

2.如果你不能每天从食物中获得推荐摄入的1200~1600毫克钙,你的补充剂应该包含每天400~800毫克钙。

3. 考虑服用含有碘化钾的补充剂以避免缺碘。

4.考虑服用益生菌,这有助于缓解某些肠道不适。

5.不要大剂量服用,这主要是指维生素A,如果剂量过大(每天超过10000国际单位),可能会导致婴儿出现先天缺陷——比如唇裂、腭裂和心脏缺陷——的风险提高5倍。维生素A更容易过量,是因为它是脂溶性的,能够保存在身体脂肪中。其他维生素,比如维生素C和B族维生素,都是水溶性的,如果过量很容易通过尿液排出。最安全的做法是严格按照医生建议的剂量服用维生素。


与未受过胎教的孩子相比,胎教的婴儿性格活泼,喜欢与他人接触,较早学会笑,能快速理解别人的表情和语言。同时,他们还会通过姿势的改变,表现出与他人的互动。受过胎教的婴儿的运动与感觉系统也发育得较早,吮吸手指的能力、手的握力以及四肢的运动能力都较强;在动作的协调性上也很好,扶起坐立时颈部的肌肉张力较好。另外,受过胎教的婴儿对陌生环境的好奇心很强,有极强的学习欲望和探索欲望。他们的眼睛也很明亮,视听及注意能力都很强。总而言之,受过胎教的婴儿在学知识、听课、游戏、唱歌、与人互动等方面的能力都比较强。因此,只要细心努力地实施胎教,一定可以全面开发孩子的智力。重要的是:婴儿出生后必须继续先前进行的“胎儿教育”,才能巩固成果。

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