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1.重在预防

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2.坚持有氧运动

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3.臀部动作训练

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在孕早期的时候，胎心率的范围一般是在120～160次/分钟，到了孕晚期，一般是在110～150次/分钟。胎儿睡觉和活跃胎动后的心率变化可以相差至少10～20次/分钟，即使是同一个胎儿，在不同的时间和状态下，胎心率是可以完全不同的，可以在140次/分钟以上，也可以在140次/分钟以下。从理论上讲，我们从父亲和母亲遗传了同等数量的基因，我们长得像谁取决于这些基因混合的程度。但是，说孩子会更像爸爸的说法略占上风，支持这种说法的理由来自于进化论的说法和实验室的研究。首先是进化论的说法，这种理论认为，在人类的进化过程中，孩子出生以后，母亲肯定知道这孩子是自己的，但是父亲无法肯定孩子是自己的。从自私和维护家庭血统的角度来讲，父亲会把所有的资源给肯定是自己的孩子，唯一靠谱一些的标准就是长得像自己的孩子，成千上万年的进化就会有利于长得更加像父亲的孩子。

本研究发现，这种生育带来的灰质减少，会导致母亲对自己孩子的敌对态度降低和亲密程度的增高，以及可以帮助母亲判断哪些外来因素会给自己的孩子带来威胁。因此，这种大脑灰质区域的缩小所带来的是更加积极和正面的意义，是在帮助女性做好做母亲的准备。这个研究的结果不是告诉大家“怀孕会让你失去一部分大脑”，大脑灰质的丢失其实是一个有益处的大脑成熟过程和特殊分化的过程。当然，本研究也存在一定的局限性，因为参与研究的样本数量只有25个女性，而且参加研究的女性都是受过良好教育的。虽然本研究并没有得出“一孕傻三年”的结论，但是之前的其他一些研究也的确发现存在“一孕傻三年”的情况——爱忘事，精力难以集中等。“一孕傻三年”不是中国人的独创，在国外也有类似的说法，即所谓的：pregnancy brain或baby brain。