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1.重在预防

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2.坚持有氧运动

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3.臀部动作训练

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在我们的生活中，除了水果以外，其实还有很多的食物含有大量的果糖，例如非鲜榨的果汁饮料和软饮料、饼干和冰淇淋。虽然这些饮料标明是“无糖”的，但是它指的是这些饮料不含蔗糖，其实它们都含有果糖，或者用果葡糖浆作为甜味剂。此外，各种甜食中所含的蔗糖在体内也会分解成葡萄糖和果糖。因此应当限制各种甜食的数量，特别是甜饮料。喝水你可以其他什么都不喝，水是要喝的。孕妇应该每天喝多少水？不同的专家有不同的说法，多数专家和学术组织建议孕妇每天应该摄入不少于2000ml的水分，因为怀孕以后代谢增强，孕妇的血容量也会逐渐增加，所以你的身体需要更多的水分。喝奶孩子全身骨骼的生长需要大量的钙，我们食物中钙的主要来源是牛奶和奶制品，进入妊娠中期以后，需要每天摄入大约1000～1200mg的钙，这大约相当于1000～1200ml的优质牛奶。一般建议喝低脂牛奶，不然的话会摄入过多的脂肪。当然，不是每个准妈妈都喜欢喝奶，喝得进去那么多奶。你可以每天喝500～600ml的奶，然后再喝一些酸奶或吃一些其他的奶制品来满足每天钙的需要量。